両腕を真上に伸ばしバンザイのポーズ（イラスト／藤井昌子）
ボイストレーナーが教える簡単トレーニングで声の若返りを（写真／Photo AC）
首を左右に伸ばす（イラスト／藤井昌子）
首を大きく回す（イラスト／藤井昌子）
口から息を吸い口から息を3回吐く（イラスト／藤井昌子）
口から息を3回吸う（イラスト／藤井昌子）
鼻から「ん～」と声を出す（イラスト／藤井昌子）
口を閉じたままくちびるを震わせる（イラスト／藤井昌子）
すぼめた口を縦に大きく開け、「ホッ、ホッ、ホッ」と声を出す（イラスト／藤井昌子）
「にゃー」と動物の声を真似る（イラスト／藤井昌子）
ほほを持ち上げて大きな口で「らりるれらりるれろ」と続けて発声（イラスト／藤井昌子）
舌の先を下の前歯の裏に当てる（イラスト／藤井昌子）
