名医だけが知る超最新健康テク

《最高の眠りを実現するための「睡眠ルール」》「長く寝過ぎるのはNG」「夕食は就寝の2〜3時間前」「入浴は1〜2時間前」「呼吸法などのリラクゼーション」…効果…

　夜でも暑苦しい夏。寝つきは悪いしぐっすり眠れず、翌朝起きると体がだるい……そうした“質の悪い睡眠”は、その日の体調だけでなく、健康寿命にも大きな影響を及ぼしている。極上の睡眠を実現するための最新メソッドを取材した。【前後編の後編】 脳内の老廃物を洗い流す15分程度の昼寝 　睡眠量の帳尻合わせに「寝だめ」…

2026.08.08 11:00

健康・医療

《最高の眠りを手に入れる「睡眠ルール」》早寝早起きにこだわらず、自分に合ったリズムを選ぶことが重要　最適環境は室温22〜24℃、布団の中33〜34℃

　夜になっても気温が下がらず、寝苦しい季節がやってきた。寝つきは悪いしぐっすり眠れず、翌朝起きると体がだるい……そうした“質の悪い睡眠”は、その日の体調だけでなく、健康寿命にも大きな影響を及ぼしている。極上の睡眠を実現するための最新メソッドを取材した。【前後編の前編】 　よく眠れなかった次の日は、自覚で…

2026.08.07 11:00

健康・医療

《夏本番到来》注意すべき「夏血栓」と「夏梗塞」　室内外の温度差が招く“夏場のヒートショック”の危険性、サウナ後の水風呂や冷たいビールの一気飲みで狭心症…

　あなたの老化はどこから？　肌のシミやしわ、体力低下、増えてきた白髪、そして病──「人は血管とともに老いる」といわれるが、あらゆる老化を引き起こすのが血管の老いであり、逆に血管の老化を防ぐことができれば、元気で若々しく長生きすることができるのだ。【前後編の後編】 夏場の昼寝の脳梗塞のリスク 　これから…

2026.07.08 07:00

健康・医療

《長生き血管を目指すために》大切なのは「動脈硬化を遅らせる」こと　減塩と脂質をコントロールする食生活、1日30分の早歩きで血管の柔軟性をキープ

　あなたの老化はどこから？　肌のシミやしわ、体力低下、増えてきた白髪、そして病──「人は血管とともに老いる」といわれるが、あらゆる老化を引き起こすのが血管の老いであり、逆に血管の老化を防ぐことができれば、元気で若々しく長生きすることができるのだ。【前後編の前編】 　若い頃にはやわらかく、しなやかだった…

2026.07.07 11:00

健康・医療

《老化を食い止める「夢の薬」となるか…》糖尿病治療薬メトホルミンに心疾患イベントや認知症のリスクを低下させる研究データ

　年を重ねれば老化は避けられない。だからこそ「どうせ、もう年だし……」とあきらめる人は多いだろう。しかし、そのスピードはちょっとしたことの積み重ねで遅くすることも、また逆に加速させてしまうこともある。老いを緩やかにすることなら誰にでも可能なのだ。専門家にその分かれ道について聞いた。【全5回の第5回】 老…

2026.06.29 11:00

健康・医療

《老ける人・老けない人の分かれ目》“脳”が老化しやすいのは「新しいことが嫌いな人」「孤独感が強い人」　記憶を引き出す“アウトプット”で老化の進行が緩やかに

　どうしたって老化は避けられないが、そのスピードはちょっとしたことの積み重ねで遅くすることも、また逆に加速させてしまうこともある。老いを緩やかにすることなら誰にでも可能なのだ。専門家にその分かれ道について聞いた。【全5回の第4回】 「同じことばかりする人」は脳が老化する 　どういう人の脳が老化するかは…

2026.06.28 11:00

健康・医療

《老ける人・老けない人の分かれ目》「外見」を維持するには「腸内環境」がカギ、太陽光の紫外線にも注意　いちばんの秘訣は「規則正しい生活を送ること」

　誰だって年を重ねれば、老化は避けられないと、あきらめる人も多いだろうが、そのスピードはちょっとしたことの積み重ねで遅くすることも、また逆に加速させてしまうこともある。老いを緩やかにすることなら誰にでも可能なのだ。専門家にその分かれ道について聞いた。【全5回の第3回】 外見を維持するには「腸内環境」が…

2026.06.27 11:00

健康・医療

《老ける人・老けない人の分かれ目》無視できない「筋肉」の老化予防効果　運動不足で細胞の掃除が滞ると体内が“ゴミ屋敷化”、老化が進む負の連鎖も 

　年を重ねれば老化は避けられないが、そのスピードはちょっとしたことの積み重ねで遅くすることも、また逆に加速させてしまうこともある。老いを緩やかにすることなら誰にでも可能なのだ。専門家にその分かれ道について聞いた。【全5回の第2回】 歩く力が衰えると老いが急速に進む 　かつてはただ体を動かすためにあると…

2026.06.26 11:00

健康・医療

《老ける人・老けない人の分かれ目》「食事」で注意すべきは食後血糖値を急上昇させる「高GI食品」　多くの食材をバランスよく使う“カラフルな食事”で老化の抑…

　年を重ねれば老化は避けられない。だからこそ「どうせ、もう年だし……」とあきらめる人は多いだろう。しかし、そのスピードはちょっとしたことの積み重ねで遅くすることも、また逆に加速させてしまうこともある。老いを緩やかにすることなら誰にでも可能なのだ。専門家にその分かれ道について聞いた。【全5回の第1回】 老…

2026.06.25 11:00

健康・医療

医師が指南“健康診断・人間ドックの受け方”「できるだけ同じ医療機関で受診して年単位の変化を把握」「結果はその後の行動につなげることが大事」【自分の体と…

「とりあえず受けておけば安心」「病気は早期発見に越したことはない」──そんな感覚で、健康診断や人間ドックを漫然と受けていないだろうか。だが検査にはメリットだけでなくデメリットもあり、受けたからといって安心とはいえない。日々医療と向き合う医師たちに、最新事情を聞いた。検診を受けるなら、どんな医療機関を…

2026.05.16 07:00

健康・医療