名医だけが知る超最新健康テク

《名医が実践する朝活》健康のために続ける食生活「起床後にコップ1杯の水を飲む」「朝食にみそ汁は欠かせない」「朝食で必ずコップ1杯のトマトジュースを飲む」

厚労省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、慢性的な睡眠不足は心血管疾患や糖尿病、うつ病、認知症などのリスクを高めるという。さらに、加齢とともに充分な睡眠をとっても疲れがとれなくなる傾向に。良質な眠りのために専門家が重視しているのは目覚めの習慣だ。名医たちが実践する食生活など“最強の朝…

2025.11.25 16:00

健康・医療

名医が毎朝やっている生活習慣・運動習慣「毎朝同じ時間に起きて体内時計をリセット」「朝日を浴びながらラジオ体操」

厚労省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、慢性的な睡眠不足は心血管疾患や糖尿病、うつ病、認知症などのリスクを高めるという。さらに、加齢とともに充分な睡眠をとっても疲れがとれなくなる傾向に。良質な眠りのために専門家が重視しているのは目覚めの習慣だ。名医たちが実践する“生活習慣”と“運動習…

2025.11.23 16:00

健康・医療

《感染症・インフルエンザ対策に》痛くない【鼻うがい】のやり方を医師が解説　鼻づまりの改善や免疫力もアップ期待も

夏の疲れが取れないうちに、早くも全国各地でインフルエンザの感染者が激増している。ひと足早くやってきた「感染症の季節」に負けずにこの冬を乗り切るためには、「いつもの感染症対策」「ふつうのうがい」では不充分かもしれない。 【目次】 意外と盲点になりがちなのが「鼻」 急激な秋の深まりとともに体調を…

2025.11.12 07:00

ライフ

《腸内環境は10日で変わる》医師が解説する「認知症を防ぐための腸」のつくり方　食物繊維や発酵食品などの“腸活食材”にコーヒーやビタミンDをプラス

お金や家族の問題など、無数に抱える老後の不安がすべて解決したとしても、「認知症」になってしまえば元の木阿弥。原因も治療法も不明なことが多かったが、ここ数年で急速に研究が進み、「腸」との深い関係が明らかになってきた。“腸からつくられ、腸で防ぐ”認知症の最前線と、認知症予防のための最新腸活術をお届け…

2025.11.11 16:00

健康・医療

名医10人が実践する《免疫力を上げる習慣》「睡眠時間は6時間確保」「起床後はコップ1杯の水を飲む」「日中はしょうが紅茶」「お風呂では目を温める」ほか

すぐに風邪をひく人とひかない人、病気になる人とならない人、回復が早い人と遅い人。その差は「免疫力」にある。いつまでも病気知らずの体でいたいなら、高めたいのが免疫力だ。免疫細胞の働きを活発化させて、あらゆる病気から体を守るために医師が実践するルーティンを聞いた。 【目次】 季節の変わり目…特に今…

2025.11.06 11:00

健康・医療

《1日10分でぽっこりお腹解消も》脂肪肝リスクを減らす「へパトサイズ」とは？　考案者の医学部教授が解説

欧米人に比べ、日本人は脂肪をため込みやすいため、4人に1人が脂肪肝だという。放置すれば肝硬変や肝がんに発展することも。すぐにでも脂肪肝リスクを減らすために、自宅で簡単にできる肝炎体操（へパトサイズ）を始めよう！ 【目次】 脂肪肝に運動で効果的だと注目されている「へパトサイズ」 脂肪肝は、肝細胞…

2025.11.04 07:00

健康・医療

「科学的な裏付けがとれていません」血圧の目標値引き下げに、医師から「危険だ」の指摘　血圧下げ過ぎで逆に病気を見逃す懸念も 

　自分が健康かどうかを測る指標のひとつに健康基準値がある。「正常」の範囲を大きくはずれれば“不健康”と見なされる。しかし本当にその数値だけで判断していいのだろうか。盲信しすぎると、かえって体を壊すこともあるのだ。【前後編の前編】 　今年8月、日本高血圧学会は「高血圧管理・治療ガイドライン2025」を6年…

2025.10.27 07:00

健康・医療

《健康長寿につながるケア》歯や口腔内の状態が悪いと認知症リスクも　歯を守る歯磨き、食習慣、生活習慣を医師が解説

自分の歯でおいしく食べることは幸せな人生の基本。歯や口腔内の状態が悪いと内臓への負担から腸内環境の悪化を招き、血液に侵入した歯周病菌は認知症リスクを高めるという。また、審美的な影響はメンタルにも及ぶ。大切な歯を失わないためにいまからできることは何か。歯科医師が「100年自分の歯で食べられる方法」を…

2025.10.24 07:00

健康・医療

《体重10kg減、血圧150→130mmHgになった人も!?》シンプルだけど効果が期待できる！“血圧を下げる”「8秒ジャンプ」のやり方を専門医が伝授

ただ跳ぶだけで体重が減り、血圧も下がり、「見た目も若返る」との声もあるなど注目を集めているのが「8秒ジャンプ」。高血圧専門医が考案・実践している、健康寿命延伸とアンチエイジングの扉を開く、この超簡単運動の極意を教えます。 【目次】 元気に長生きするには血圧を上げないこと！ 高血圧専門医の伊賀瀬…

2025.09.09 16:00

健康・医療

《関節痛の放置は寝たきりや認知症リスクも》名医が教えるひざ・腰・肩・股関節の“痛みが消える人”と“悪化する人”の違い「座り方の最適解」「やってはいけない…

年を重ねるとどうしても出てくるひざや腰、肩、股関節などの関節痛。しかし、同じ年齢なのに痛みがなく元気な人がいるのも事実。果たしてその境界線はどこにあるのか――。誰にでも起こる症状だからこそ、誰でも痛みを消すことはできる。年齢のせいにして放っておいたら悪化するだけ。名医が教える33の新常識を紹介する…

2025.09.03 16:00

健康・医療