“トレーニング” に関する記事
【トレーニング】に関する記事を集めたページです。
《1日5分》若々しい声を目指す！口や声帯、胸の周りの呼吸筋を鍛える簡単ボイストレーニング
「大きな声が出しづらい」「声がかすれる」「言葉が聞き取りにくいと言われる」―これらは声の老化のサイン。加齢で足腰の筋肉が衰え、肌に弾力がなくなるように、声も老いるのだ。とはいえ、ち…
2026.04.26 11:00
健康・医療
《介護予防指導士が指南》認知機能低下を予防する簡単「指トレ」8つ 「ひとりじゃんけん」も効果…
加齢とともに出てこなくなる人の名前や固有名詞、昔の記憶。「アレ、何ていう名前だったっけ？」が増えると不安な気持ちに―そんな不安を解消してくれるのが「指トレ」。特別な道具は一切不要！…
2026.01.26 07:00
健康・医療
《指は“第2の脳”》指先を動かすと血流が増えて脳が活性化！認知機能アップに有効な日常生活や趣味…
加齢とともに出てこなくなる人の名前や固有名詞、昔の記憶。「アレ、何ていう名前だったっけ？」が増えると不安な気持ちに―そんな不安を解消してくれるのが「指トレ」。特別な道具は一切不要！…
2026.01.25 16:00
健康・医療
《O脚、反り腰、ぽっこりお腹、猫背、痛みを解消》「正しいポジション」を意識するだけゆがみをゼ…
いつも同じ側の肩にバッグをかける、足を組んで座る、靴のかかとが外側ばかりすり減る──長年のクセによる「体のゆがみ」は気づかぬうちにあなたの体に不調を招いている。すぐできる超簡単メソ…
2025.12.12 16:00
健康・医療
《尿漏れ・頻尿、便秘、ポッコリお腹対策に》腟トレ＆骨盤底筋トレーニングメソッドを医師が伝授…
くしゃみをしたり笑ったりするだけで尿漏れが、トイレが近くて旅行も楽しめない――。加齢とともに現れる尿漏れ、頻尿は病気でないけれど日常生活の質を落とす重大な悩み。その原因は骨盤底筋が…
2025.10.02 16:00
健康・医療
《キツい筋トレは不要》いくつになっても歩くために大切な「ゆる筋」の作り方 家事やテレビを見…
年を重ねるとともに日常で必要なのは、つらい筋トレで鍛えた筋肉ではなく、機能的に使える「ゆる筋」です。約400人のシニアを指導している、いま注目の現役格闘家に体力がなくても、運動が苦手…
2025.07.14 16:00
健康・医療
オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふ…
運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！ ストレッチや運動を頑張っても、「動ける体」の土台がないと効果を得られない。トレーナー…
2025.04.14 11:00
健康・医療
《日常動作でできる引き締めメソッド》キツい筋トレより強度が低い動きを継続するのがカギ 「洗…
運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！ ほっそりボディーを作るためにキツい筋トレをするのはもうおしまい。“筋肉の形状記憶”効果…
2025.04.13 11:00
健康・医療
《ズボラな人のためのトレーニング》日常の動作にちょっとした工夫を加えるだけ！「10分間の“大笑…
運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！ 日常の動作にちょっとした工夫を加えて体を鍛えるメソッドを紹介する。 運動以外の生活動作…
2025.04.12 11:00
健康・医療
お尻、太もも、二の腕もラクに筋トレ！エキセントリックトレーニングとは？
新型コロナウイルスの感染拡大により、外出自粛が続くなかでも、体力や筋力をキープしたいもの。でも、いきなりハードなものは続けられないし、単調なものでは飽きてしまう。 そこで、ゆっくり…
2020.04.16 17:00
美容
いま気になる！
《宿命と向き合う国母の決意》雅子さま、今秋に熊本訪問 水俣病公式確認から70年を迎え、現地では水俣へのご訪問を期待する声も
社会
天皇皇后両陛下の6月下旬ベルギー・オランダ歴訪に「愛子さまがご同行」計画 “私的ご訪問”として渡航し現地で合流の秘策 費用は内廷費から負担、民間機に搭乗か
社会
《体調不良の真相》天皇皇后両陛下が被災地訪問を直前に延期 “全館貸切”だったホテルのキャンセル料は誰が負担するのか 6月の海外訪問以降に仕切り直しへ
社会
《東日本大震災から15年》被災しながらも多くを語らなかった大谷翔平が、時を経て発した「忘れてはいけない」のメッセージ 雅子さまと重なる被災地への思い
社会
《まるで浮き上がっているように見える》愛子さま「雅子さまと揃えた淡色ドレス」そのすごい視覚効果【専門家の分析】
ライフ
《視察先は1日あたり2件ほど》雅子さまの地方ご訪問日程に「ご予定が少なすぎる」「観光のようだ」との指摘 ゆとりあるプランの背景に昨年の“トラウマ”
社会