“トレーニング” に関する記事
【トレーニング】に関する記事を集めたページです。
《”若返りホルモン”の働きを促す》何才からでも骨は強くなる！ 転倒知らずの体を目指すたった1分…
女性は50才前後から骨密度が急激に低下し始める。何もしないと骨粗しょう症の発症リスクが高くなり、ちょっとした衝撃や転倒で骨折する危険性が増すため、骨密度の高い丈夫な骨を作ることが重…
2026.09.12 07:00
健康・医療
《1日5分》若々しい声を目指す！口や声帯、胸の周りの呼吸筋を鍛える簡単ボイストレーニング
「大きな声が出しづらい」「声がかすれる」「言葉が聞き取りにくいと言われる」―これらは声の老化のサイン。加齢で足腰の筋肉が衰え、肌に弾力がなくなるように、声も老いるのだ。とはいえ、ち…
2026.04.26 11:00
健康・医療
《介護予防指導士が指南》認知機能低下を予防する簡単「指トレ」8つ 「ひとりじゃんけん」も効果…
加齢とともに出てこなくなる人の名前や固有名詞、昔の記憶。「アレ、何ていう名前だったっけ？」が増えると不安な気持ちに―そんな不安を解消してくれるのが「指トレ」。特別な道具は一切不要！…
2026.01.26 07:00
健康・医療
《指は“第2の脳”》指先を動かすと血流が増えて脳が活性化！認知機能アップに有効な日常生活や趣味…
加齢とともに出てこなくなる人の名前や固有名詞、昔の記憶。「アレ、何ていう名前だったっけ？」が増えると不安な気持ちに―そんな不安を解消してくれるのが「指トレ」。特別な道具は一切不要！…
2026.01.25 16:00
健康・医療
《O脚、反り腰、ぽっこりお腹、猫背、痛みを解消》「正しいポジション」を意識するだけゆがみをゼ…
いつも同じ側の肩にバッグをかける、足を組んで座る、靴のかかとが外側ばかりすり減る──長年のクセによる「体のゆがみ」は気づかぬうちにあなたの体に不調を招いている。すぐできる超簡単メソ…
2025.12.12 16:00
健康・医療
《尿漏れ・頻尿、便秘、ポッコリお腹対策に》腟トレ＆骨盤底筋トレーニングメソッドを医師が伝授…
くしゃみをしたり笑ったりするだけで尿漏れが、トイレが近くて旅行も楽しめない――。加齢とともに現れる尿漏れ、頻尿は病気でないけれど日常生活の質を落とす重大な悩み。その原因は骨盤底筋が…
2025.10.02 16:00
健康・医療
《キツい筋トレは不要》いくつになっても歩くために大切な「ゆる筋」の作り方 家事やテレビを見…
年を重ねるとともに日常で必要なのは、つらい筋トレで鍛えた筋肉ではなく、機能的に使える「ゆる筋」です。約400人のシニアを指導している、いま注目の現役格闘家に体力がなくても、運動が苦手…
2025.07.14 16:00
健康・医療
オリンピック選手らを指導するトレーナーが指南！「動ける体」の土台を作る簡単メソッド「ふるふ…
運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！ ストレッチや運動を頑張っても、「動ける体」の土台がないと効果を得られない。トレーナー…
2025.04.14 11:00
健康・医療
《日常動作でできる引き締めメソッド》キツい筋トレより強度が低い動きを継続するのがカギ 「洗…
運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！ ほっそりボディーを作るためにキツい筋トレをするのはもうおしまい。“筋肉の形状記憶”効果…
2025.04.13 11:00
健康・医療
《ズボラな人のためのトレーニング》日常の動作にちょっとした工夫を加えるだけ！「10分間の“大笑…
運動は嫌いだけど、やせたいし、いつまでも元気に動きたい──。そんな虫のいい話が、あったんです！ 日常の動作にちょっとした工夫を加えて体を鍛えるメソッドを紹介する。 運動以外の生活動作…
2025.04.12 11:00
健康・医療
いま気になる！
《未婚の女性皇族方は5名》皇室典範改正後“結婚第1号”と目されるのは高円宮承子さま、会員制レストランで目撃されたデート “祝砲”は愛子さまの結婚の“試金石”に
社会
【皇室典範改正】養子候補はどんな人々か？「愛子さまのお相手の最有力」「安倍晋三氏と深い繋がり」「大手広告代理店で手腕を発揮」…旧宮家のプリンスたちの“華麗なる経歴”
社会
改正皇室典範10月24日施行で養子問題の動きが本格化？ 宮内庁では養子獲得に強い意欲を示すかのような人事、キーマンのX氏を中心に“特命チーム”始動か
社会
愛子さま、『防災推進国民大会』に2年連続のご出席 毎年恒例の“肝いり公務”となる可能性も 宮内庁の防災訓練では自ら志願されて放水を体験
社会
雅子さま、全力で公務に臨まれることで深まる懊悩 ご自身の発言がメディアであまり取り上げられず「国民に言葉が届いていない」と落ち込むことも…そっと寄り添い支える愛子さまの苦心
社会
愛子さまと悠仁さま、同時期に南北の被災地を訪問する可能性 今後はおふたりが同じご公務に臨まれる機会が増加か 愛子さまが次世代の皇室への“懸け橋”に
社会