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上体を前に倒して両手を下げて脱力し、息を吐ききってゆっくり10まで数える

上体を前に倒して両手を下げて脱力し、息を吐ききってゆっくり10まで数える

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瞑想には、よく眠れる、前向きになれる、脳の活性化や免疫力アップなどさまざまな効果が

瞑想には、よく眠れる、前向きになれる、脳の活性化や免疫力アップなどさまざまな効果が

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いすに座った姿勢で足を開き、両手を斜め上に上げながら、胸を開いて息を吸う

いすに座った姿勢で足を開き、両手を斜め上に上げながら、胸を開いて息を吸う