ささみはヘルシーな鶏肉の中でも、もっとも低脂肪で高タンパクの部位。そんな、ささみを使ったダイエッター向けのレシピを選りすぐりでご紹介。運動ダイエット中の食事に取り入れてみて！
食物繊維豊富な野菜のクレンズスープは満腹感もばっちり
たけのこに含まれる「ビタミンB2」には脂肪燃焼や、皮膚や粘膜の健康を保つ効果が。ターメリックには、肝臓のデトックス力を高める作用が期待できる。
レシピはこちら→食べ過ぎリセット！脂肪燃焼に役立つ「ターメリックのスープ」
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そら豆は脂質や糖質の代謝を促す要素満載でダイエットに◎
シンプルな味付けでいただく具だくさんの塩炒め。彩り豊かな野菜が入って「ビタミン」や「β-カロテン」など、美肌の栄養素を摂取できる。
レシピはこちら→【旬菜・そら豆】野菜が彩り豊かな「エビとそら豆の塩炒め」
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「アスパラギン酸」は疲労回復やスタミナアップにも効果が!!
パプリカやトマトが揃い、彩りもにぎやかな炒めもの。アーモンドダイスが食感のアクセントを添える。ビタミン類を摂ることができる点が◎
レシピはこちら→【旬菜】運動ダイエット中に◎「アスパラとささみのアーモンド炒め」
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きゅうりもダイエット中にうれしい低カロリー野菜
低カロリー・高たんぱくの鶏ささみは、ダイエット中に◎。わさびマヨはいろいろ使えて便利だから、多めに作っておくのもオススメ。
レシピはこちら→【夏野菜の痩せレシピ】低カロリー・高たんぱくな「ささみのわさびマヨ和え」
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炒めものも鶏ささみを使えば簡単にカロリーオフ
ピーマンの香り成分「ピラジン」は血行促進に役立ち、代謝アップに効果が期待できる。また「ビタミンA」や「ビタミンC」が豊富なので、疲労や紫外線の対策に◎。
レシピはこちら→【夏野菜の痩せレシピ】美肌に役立つピーマン入り「鶏ささみのチンジャオロース」
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