トレーナー・大西舞さんは「鮭のホイル煮」で美肌＆デトックス！【ジム美女の美習慣】

遺伝子検査からひとりひとりに合ったリバウンドしない生活習慣のアドバイスをしているパーソナルジム「WATRICK（ワトリック）」のトレーナー・大西舞さん。

忙しい毎日を送りながら、どうやって美しいボディをキープしているの？

＊　＊　＊

WORKOUT／休日の日もジムやお散歩がてらウォーキング

元々の性格なのか、体を動かしていることがとても好きなんです。だから、休日もジムに行ってトレーニングをすることが多いですね。最近は散歩にもハマっていて、家の近所はもちろん、気になる場所にいって、街を散策したりしています。だいたい1日2万歩くらい歩いていると思いますね。

おいしそうなスイーツを発見したら、躊躇なく食べちゃいます（笑い）。その分、トレーニングメニューを変えたり、食事を調整したりと、ダイエットというわけではないのですが、体のコントロールは常に行っています。

FOOD／タンパク質をたっぷりと使ったメニューを

お料理が大好きで、体にいいものを食べたいので、基本的に自炊しています。私の場合、遺伝子的にタンパク質をたっぷり摂った方がよい体質。そこで秋に定番なのが「鮭のホイル煮」。とても簡単で具材をホイルで包んで、オーブントースターで焼くだけです。鮭は悪玉コレステロールを減らすEPAや中性脂肪を減らすDHAがたっぷり含まれた良質なタンパク質食材の代表格。活性酸素を除去するアスタキサンチンも含んでいるので、美肌効果も期待できます。さらに食物繊維が豊富なきのこ類をたっぷりと加えてデトックスメニューとしても活用しています。

BODY＆MIND／乳酸菌の美容ゼリーをおやつ代わりに

「WATRICK」で行った遺伝子検査結果で「タンパク質リスク」が高いと出た私は特に胃腸が弱くなりやい体質で、体感としても胃もたれしやすいのでオリゴ糖などを愛用。便秘への効果も実感しています。

ヨーグルトだと１～５種くらいしか善玉菌が入ってないそうですが、本当はもっとたくさんの種類の善玉菌が腸内で活動している状態がよいそうです。私のお気に入りは乳酸菌サプリの『善玉元気』。35種類の乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌が含まれています。生理前は特にイライラして、甘いものが欲しくなるので、そんなときに『善玉元気』を食べています。ゼリー状のぶどう味なので、そのまま食べてもおいしいですし、私は冷凍庫で凍らせてアイスみたいにして食べています。