人気占い師、キャメレオン竹田さんが「月のリズム」に合わせたダイエットを提案。
4月11日は「天秤座の満月」で、楽しみたい欲求がMAXに！ 無理してストイックなダイエットしても、挫折する可能性が大…。楽しめるものだけをチョイスして。
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私たちが見ている月の満ち欠けは、太陽の光で照らされている形。これは、地球にも私たちの体にも、強く影響を及ぼしています。
また、月は約29日の間に、新月→上弦の月、満月→下弦の月と変化します。この月の満ち欠けは女性の体と密接な関係があり、月が満ちていくときには私たちの体も吸収しやすくなり、欠けていくときには排出しやすい状態になります。つまり、満月は吸収しやすいピーク！ 摂取するものに注意が必要ですね。
遊びたい、食べたい欲求が高まる！
4月11日は「天秤座の満月」。「天秤座」というのは、私たちが知っている星占いの星座とは関係なく、“月が「天秤座」の位置にある”という意味。
「天秤座」の時期は、人と繋がりを持ちたくてしょうがなくなります。季節的にもだんだん暖かくなってきましたし、心が浮き立って思いっきり遊びたい、楽しみたい、食べたい…と本能のおもむくままに行動したくなってしまうのです。
でも、ダイエット中は、セルフコントロールが大事。自分に厳しくしないと、今までの努力が水の泡に。あっという間にリバウンドしてしまいますよ。
しかも満月のタイミングは、吸収のピークである上、衝動的になりやすいもの。「友達との食事や飲み会が楽しくて、つい食べ過ぎちゃった」なんてことにならないように、注意しましょう。
とはいえ、友達との食事には行きたいですよね。我慢はストレスが溜まるので、低カロリーでヘルシーな食事ができるレストランを選ぶとか、よく噛んで満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐとか…自分なりに工夫をしてみてください。
家でも、よく噛んで食べるように白米を玄米に変えるとか、食事の最初にサラダをたっぷりと食べて、脂質や糖質の吸収を抑えるなど。やれることはいろいろありますよ。
とはいえ、天秤座の時期は飽きっぽいのが難点。ストイックにコツコツとダイエットの課題をこなすのは難しいはず。一方で新しくて楽しいことには果敢にチャレンジしたくなるし、情報収集に長けているタイミング。新しいダイエット方法をいろいろと試したほうが、モチベーションもアップして、痩せやすくなるかもしれません。
人気占い師、キャメレオン竹田さんが「月のリズム」に合わせたダイエットを提案。4月11日は「天秤座の満月」。「天秤座」とリンクしている部位は「腰」なので、くびれをつくる運動をしましょう！
ウエストのくびれつくりを課題に！
もともと腰回りは、手足と違って大きく動かすことがないので、脂肪がつきやすい部位。腹筋をするのが効果的…と思いがちですが、それだけでは不十分。正面の筋肉＝腹直筋だけでなく、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋も鍛える必要があるのです。
外腹斜筋は、肋骨から骨盤にかけて斜め下方向に繋がる骨盤を支えている筋肉。内腹斜筋は外腹斜筋の奥にあり、体幹に関わる筋肉。腹横筋は腹斜筋の奥にあり、お腹を引っ込めるときに使う筋肉。
下半身をひねるストレッチや、ツイストクランチ（腹斜筋を鍛えるトレーニング）といった腰を回す運動が効果的のようですね。
いろいろな方法がありますが、「天秤座の満月」の時期はハードなことをコツコツ頑張るのは難しい。例えば、DVDを見ながら、楽しくできるエクササイズをしてみては？ 簡単にくびれをつくるマッサージマシンや器具に頼るのも手ですよ。
着たい洋服を思い切って購入して
また「天秤座」の時期は美意識が高くなり、おしゃれしたい気持ちが盛り上がるもの。これを活用してみませんか？ 昔からある方法ですが、今の自分よりもちょっと細身の洋服をあえて買ってしまう、というのが効果的です。ポイントは…
1 着たい！ と思える素敵な洋服であること。
2 その洋服を目に見えるところに置いておくこと。
3 極端に細身のものでなく、ちょっとだけ細いくらいのアイテムにしておくこと。
3に関して、なぜ極端に細身のものではダメなのかといえば、その洋服を見るたびに潜在意識に「無理」という気持ちがすり込まれてしまうから。ストレスが溜まり、かえって逆効果になることもあるからです。
目標が高いのはいいことなのですが、初めからハードルを上げすぎると続かないもの。小さな成功体験を重ねるほうが、習慣化できて目標達成しやすいですよ。
【この連載のバックナンバー】
●4月4日は「蟹座の上弦の月」。バストアップが課題！
●3月28日は「牡羊座の新月」。新しいダイエットにチャレンジ！
●3月21日は、「山羊座の下弦の月」。痩せやすい体になるチャンス！
●3月12日は「乙女座の満月」。腸の改善がポイント！
●3月5日は「双子座の上弦の月」。二の腕シェイプが目標！
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている