人気占い師、キャメレオン竹田さんが「月のリズム」に合わせたダイエットを提案。4月11日は「天秤座の満月」。「天秤座」とリンクしている部位は「腰」なので、くびれをつくる運動をしましょう！
ウエストのくびれつくりを課題に！
もともと腰回りは、手足と違って大きく動かすことがないので、脂肪がつきやすい部位。腹筋をするのが効果的…と思いがちですが、それだけでは不十分。正面の筋肉＝腹直筋だけでなく、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋も鍛える必要があるのです。
外腹斜筋は、肋骨から骨盤にかけて斜め下方向に繋がる骨盤を支えている筋肉。内腹斜筋は外腹斜筋の奥にあり、体幹に関わる筋肉。腹横筋は腹斜筋の奥にあり、お腹を引っ込めるときに使う筋肉。
下半身をひねるストレッチや、ツイストクランチ（腹斜筋を鍛えるトレーニング）といった腰を回す運動が効果的のようですね。
いろいろな方法がありますが、「天秤座の満月」の時期はハードなことをコツコツ頑張るのは難しい。例えば、DVDを見ながら、楽しくできるエクササイズをしてみては？ 簡単にくびれをつくるマッサージマシンや器具に頼るのも手ですよ。
着たい洋服を思い切って購入して
また「天秤座」の時期は美意識が高くなり、おしゃれしたい気持ちが盛り上がるもの。これを活用してみませんか？ 昔からある方法ですが、今の自分よりもちょっと細身の洋服をあえて買ってしまう、というのが効果的です。ポイントは…
1 着たい！ と思える素敵な洋服であること。
2 その洋服を目に見えるところに置いておくこと。
3 極端に細身のものでなく、ちょっとだけ細いくらいのアイテムにしておくこと。
3に関して、なぜ極端に細身のものではダメなのかといえば、その洋服を見るたびに潜在意識に「無理」という気持ちがすり込まれてしまうから。ストレスが溜まり、かえって逆効果になることもあるからです。
目標が高いのはいいことなのですが、初めからハードルを上げすぎると続かないもの。小さな成功体験を重ねるほうが、習慣化できて目標達成しやすいですよ。
【この連載のバックナンバー】
●4月4日は「蟹座の上弦の月」。バストアップが課題！
●3月28日は「牡羊座の新月」。新しいダイエットにチャレンジ！
●3月21日は、「山羊座の下弦の月」。痩せやすい体になるチャンス！
●3月12日は「乙女座の満月」。腸の改善がポイント！
●3月5日は「双子座の上弦の月」。二の腕シェイプが目標！
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている