新年からスタート！美容を損なわず、美痩せ効果を引き出すランニングのコツ

今年こそ痩せたい！　と気合いを入れている人にオススメなのが、時間をかけてゆっくり走る「ロング・スロー・ディスタンス（以下、LSD）ラン」。

LSDは長時間の有酸素運動を続けることで、しっかりと脂肪を燃焼できるという。そこで、ランニング初心者のために、LSDに役立つアイテムやランニング継続のコツをご紹介。

長く走ることでしっかり脂肪燃焼！LSDの必須アイテムと継続のコツ

まずは、LSDにぴったりのランニングシューズや走る習慣をサポートするGPSウォッチ、ランニング中の必須アイテムなどを、編集部が厳選してご紹介。ランニングのベストシーズンに、しっかり痩せるLSDをスタートしよう。

そうはいっても、いつも長続きしなくて…という人も少なくないのでは？　そこで、痩せるために走り始めようという初心者ランナーのために、「資生堂ランニングクラブ」キャプテンの竹中理沙さんに、楽しく走り続けるためのコツを教えてもらった。

ランニングを楽しく継続するために重要なのは、とにかくケガをしないこと。とはいえ、誤った知識による自己流のストレッチもトラブルにつながる可能性が。そこで、竹中理沙さんが、ランニング中のケガを防ぐためのストレッチも伝授！

気温、湿度が下がる秋冬は、一般的にランニングに適した季節。でも、屋外を長時間走ると肌が乾燥し、紫外線のダメージを受けやすい状態に。

そのため、秋冬のランニングでは、紫外線、保湿、美白、この3点に気をつけてお肌を守り、いたわる必要があるのだとか。自らもトレイルランニングを楽しむ資生堂ビューティースペシャリストの近藤尚子さんに、ランニング前後のケアについて教えてもらった。

ケガと美容に気を付けながら、新年から脂肪を燃焼するランニングを始めよう！