健康・医療
2025.08.03 16:00

老後最大のリスク「転倒・骨折・寝たきり」を避けるための筋トレ、ポイントは“大きな筋肉”を鍛えること　脳は常に新しいことを生活に取り入れて活性化 

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太極拳でインナーマッスルと脳の前庭系を鍛えたい（写真／PIXTA）

太極拳でインナーマッスルと脳の前庭系を鍛えたい（写真／PIXTA）

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寝たきりを避けるための取り組みがある（写真／PIXTA）

寝たきりを避けるための取り組みがある（写真／PIXTA）

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いすを使ったスクワット

いすを使ったスクワット

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いすを使わないスクワット

いすを使わないスクワット

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友人と趣味を楽しんだり、おしゃれをして出かけると老化を遅らせる（写真／PIXTA）

友人と趣味を楽しんだり、おしゃれをして出かけると老化を遅らせる（写真／PIXTA）

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「筋活」効果自己チェック表

「筋活」効果自己チェック表

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年齢別高血圧患者数

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年齢別全がん罹患者数

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