数千年、の歴史をもつ中国武術・太極拳。
これを日本の医師がアレンジした「メディカルタイチ」のインストラクター、YOKOさんが小顔を作る”顔タイチ”を伝授！
今回は、太極拳の手型、”剣指（チェンパ）”で顔のリンパを流し、むくみを改善する方法を教えます。
「”剣指”は、文字通り、中指と人差し指で剣の形を模した手型。今では演舞的要素が強いのですが、かつては気功のツボを的確に攻撃するために使われていました」（YOKOさん。以下、「」同）
【剣指の顔タイチ01】顔のリンパ腺をくまなく刺激
【1】両手の人差し指と中指の腹を頬骨に当て、おでこへとすべらせる
【2】眉間で両手を交差し、こめかみ、頬骨を指でたどる
【3】鼻の上で再び、両手を交差させ、ほうれい線の溝をなぞって頬骨に戻る
【4】 【1】から【3】を、10回ほど繰り返す
POINT !
ほうれい線は、溝に沿って皮膚を引っ張り上げるように
「顔には細いリンパ節が張り巡らされています。刺激は弱めでOK。リンパ節のある頰、ほうれい線、眉毛の上、こめかみ、目の脇を優しくなぞりましょう」
【剣指の顔タイチ02】老廃物が溜まりやすい後頭部をケア
【1】両手の人差し指、中指を耳の裏側にある「耳介後リンパ節」に当てる
【2】ゆっくりと息を吐きながら、肘を開いて、首を後ろに倒していく
【3】ゆっくりと息を吸いながら、肘を閉じて、頭を前へと下げていく
【4】 【1】から【3】を5〜10回ほど繰り返す
「耳介後リンパ節」は耳の付け根の後ろ、口を開けるとすぼむところに
POINT !
頭の重量を2本指にしっかりとのせ、呼吸と合わせて頭を上下に
「後頭部は緊張や硬直しやすく、老廃物が溜まりやすいところ。顔ともつながっているので、小顔マッサージの効果を引き出すためにも、きちんとほぐす必要があります」
また、息を吐くタイミングで頭を下げると、力を使わないでも、頭の重さでツボを刺激することができるのだとか。
ちなみに、太極拳の呼吸法は、鼻から息を吸うときにお腹を凹ませ、鼻から息を吐くときにお腹を膨らませる「逆腹式呼吸」。いずれのときも、おへそから指4本分下にある”丹田（たんでん）”を意識するのがポイント。
この呼吸法をしながら運動をすると、血行を促進し、心を落ち着かせる効果を得ることができるとか。また、漢方処方のジェル「タイチコスメ サーキュラー フェイシャル コントロールジェル」（100ml 4298円）をつけて行うと、さらに効果がアップ！
取材・文／Kano Numata 撮影・動画／瀬尾直道 音楽／Bensound.com
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監修：YOKO
メディカルタイチのインストラクター。本名は、張軼蓉（ちょう・いつよう）。6歳から中日友好武術大会で活躍し、最年少で太極拳チャンピオンに。南京体育大学院で運動訓練学の学士を習得後、2007年に来日。大阪体育大学でスポーツ心理学を学びながら、太極拳のプロ選手としても活動。中国武術国家審判員などの資格をもつ