エクササイズ女子13人の美習慣を調査！運動習慣や宅トレは？憧れ有名人は？他【女子スナップ】

モデルでインスタグラマーの森暖奈さんと一緒にエクササイズにチャレンジ！　そんなイベントに集まったトレーニング女子たちの実態が知りたい。

9月29日(土)に「ゴールドジム東陽町スーパーセンター」で開催された“女性らしいキレイなBODYを作るエクササイズレッスン”「222チャレンジ」に参加したエクササイズ女子13人をハント！　運動＆美容習慣などについて突撃調査した。

夜10時以降は食べず、アプリで栄養管理

rilakkumei0209さん(20代・写真左)は、バンコクからの留学生。彼氏からのすすめでトレーニングを始めたらハマってしまい、今では週3日はジムに通うエクササイズ女子に。「1年くらいトレーニングしていますが、体重は変わらなくても筋肉が付いてきたので、引き締まって見えるようになったかな。シックスパックが見える筋肉質なボディが理想（笑い）」と流ちょうな日本語で教えてくれた。

システムエンジニアの平出未優さん(20代・写真中央)は、友人たちと一緒に「美ボディ部」を立ち上げたことがきっかけで、トレーニングをするように。「最近は、お尻と脚を鍛えるトレーニングをやっています。ヒップアップして、脚長ボディになりたい！」とのこと。

エステティシャンの岡村咲希さん(20代・写真右)は、ヒップホップダンス歴10年で体力には自信があるものの、筋力不足を実感しているのだとか。「特に二の腕が…。今日も、二の腕のトレーニングがいちばんきつかったです（苦笑）。基礎ができていないので、今後はジムにも通って、体幹を鍛えて軸のある体を目指したい」と宣言！

美習慣については「夜10時以降は食べないこと。食事の管理とカロリー計算は、『My Fitness Pal（マイフィットネスパル）』というアプリを使います」(rilakkumei0209さん)、「サプリで足りない栄養を補う。寝る前に水を飲む」（平出さん）、「食事の時に青汁を飲む。お腹を冷やさないようにする」（岡村さん）など、独自のルールを決めているよう。

「森暖奈さん以外で美しいと思う女性」を聞くと、「アリアナ・グランデ。セクシーで体が強そうに見えるから」（rilakkumei0209さん）、「おさよちゃん（尾崎紗代子さん）」（平出さん）、「メグベイビーさん、鈴木えみちゃん」（岡村さん）との回答だった。

炭水化物を控えて、野菜をしっかり摂る！

トレーニングウエアのこだわりを「少しでも気分が上がるように、明るい色を入れます。今日は大好きなピンクで！」という元谷百合奈さん（20代・写真左）、一ツ山里紗さん（20代・写真右）も「大好きな赤で来ました！」と、お気に入りカラーを取り入れてトレーニングのやる気をアップしているよう。

太ももにコンプレックスがあり、2か月くらい前からピラティスとヨガを始めたという神澤光祈さん（20代・写真中央）は、「最近、少しですが、太ももがくっついてきました」と、日々のトレーニングの効果を実感。今日のレッスンは、「とにかくつらかったです（笑い）。二の腕がプルプルしています」と言いながらも、笑顔を見せてくれた。

「腕がプルプルになったけど、とってもいい汗がかけました」という元谷さんも笑顔が印象的。「日頃から歩くことを意識」し、さらに「炭水化物の量を控えて、野菜をしっかり摂る。必ず湯船に入って、出たらマッサージ。寝る時は『メディキュット』をはく」とさまざまな美習慣を実践中。おかげで「代謝が上がって疲れにくくなった」と話してくれた。

「朝までお酒を飲まない（笑い）」と答えてくれた一ツ山さんは、週1、2回はジムに通い「キックボクシングとパーソナルトレーニングをしています。おかげでくびれができました」の言葉通りに見事なくびれが！　さらに自宅でもYouTubeを参考に有酸素運動をしているそう。

愛用の美容グッズは、美顔器の「『リファカラット』」（一ツ山さん＆元谷さん）、「小顔ローラー」（神澤さん）との回答だった。

ストレッチポールを使ったストレッチや半身浴

おそろいポーズで決めた3人は、シンプルシックなウエアが印象的。美容部員のたんさん（20代・写真左）は「形から入る（笑い）」、インストラクターの城蘭さん（20代・写真中央）は「やる気につながるようなファッション」、保育士のairrinchoさん（20代・写真右）は、「シンプルでモチベーションが上がるもの」を選んで参加。

今回のレッスンを「きつかった」と口をそろえる3人。普段は、「トレーニングはほとんどしていません。たまに自宅で腹筋や背筋をするくらい…」（airrinchoさん）、「軽い筋トレ程度」（たんさん）とはいえ、美意識が高いからか、美ボディが印象的。美習慣については、「夜の炭水化物を控える」「睡眠時間をたっぷり取る」というのも、2人の共通点だ。

「アルバイトでフィットネスを始めた」という城さんは、ジム歴1年半で「スタジオレッスンを中心に週2、3回。自宅ではストレッチポールを使ったストレッチや半身浴」を続けていて、代謝が上がったことを実感しているそう。トレーニング継続の秘訣を聞くと、ズバリ「あきらめないこと！」と教えてくれた。

「森暖奈さん以外で美しいと思う女性は？」との質問には、「ローラさん、森泉さん＆森星さん」（城さん）、「中島ケイカさん」（たんさん）と答えてくれた。

道端アンジェリカさん愛用の入浴剤を使用

ともにスタイリッシュなウエアで参加した2人をハント！　建築関係会社員の橋本早世さん（20代・写真右）は、「adidas（アディダス）×moussy（マウジー）のコラボウエアがかわいくて一目ぼれ」というおしゃれなウエアがお似合い。会社員の徳永悠里さん（20代・写真左）は「同じブランドで全身をそろえる」ことがこだわりで、今日のウエアのポイントは「Reebok（リーボック）のスパッツ」だとか。

トレーニングを続ける秘訣は「トレーニング仲間を見つけたり、かわいいウエアでモチベーションをあげること」（徳永さん）、「憧れの人、AYAさんのインスタをチェックしたり、かわいいウエアを着てテンションをあげます」（橋本さん）。

「外国人みたいな筋肉がしっかりついた女性に憧れて」トレーニングを始めた徳永さんは、ジム歴2年で「お尻の形がきれいになった」と実感。細すぎず、メリハリのあるボディを目標に、普段からたんぱく質を多めに摂ることを意識しているそう。

橋本さんは、ホットヨガに興味を持ったことがきっかけで、ジムにも通うように。「食事や生活習慣にも気をつけた結果、痩せました。服のサイズが下がり、着たかった服が着られるように」とダイエットにも成功。今では体のことをいちばんに考えて、「食事は野菜から、できるだけ肉より魚を食べるように」と美習慣をキープ。愛用の美容グッズは、道端アンジェリカさんも愛用の入浴剤『エプソムソルト』だと教えてくれた。

芸能人のインスタをチェックしやる気をキープ！

金融系に勤めるkurunutさん（20代・写真左）は、25歳を過ぎた頃から「体を引き締めたい」と思いトレーニングを開始。「隔週くらいでジムに通い、トレッドミル、マシンで鍛え、家ではストレッチ」を続けて2年ほどで、「くびれができました」と語る。しかし、「やりたくないときはやりません。無理はしません」とマイペースで続けているそう。

大学生のiicicoyy25さん（20代・写真右）は、「家の近くにゴールドジムができた」ことがトレーニングを始めるきっかけ。トレーニングをしているモデルや芸能人のインスタをチェックし、モチベーションをキープしながら運動を続けた結果、「体が軽くなって動きやすくなった」そう。「ハードだった」との感想が多かった今日のレッスンも「楽しくエクササイズできました」と笑顔だった。

そんな2人の美習慣は、「同じ時間に起きること、プロテインを飲む、マッサージは毎日続けています」（kurunutさん）、「朝食はしっかり、夕食は炭水化物控えめ。６時間以上寝る。自宅で週2、3日はヨガをする」（iicicoyy25さん）と、独自のルーティンを明かしてくれた。

「森暖奈さん以外で美しいと思う女性は？」との質問には、「ツウィさん、ギョルギョンさん」（kurunutさん）と、アジアンビューティーの名前が挙がった。

ややハードなレッスンでも、最後まで笑顔でこなしていたエクササイズ女子の皆さん。トレーニングを乗り切る秘訣は、目標を持つこと、ウエアや仲間など、自分が楽しめるモチベーションを見つけることにあるようだ。

【データ】
「222チャレンジ」
開催日　：2018年9月29日(土)
https://www.karadano-recipe.com/222charange/moriharu.html