3ステップで簡単にお腹痩せ！「深層リンパマッサージ」でぽっこりお腹を解消

ぽっこりお腹の解消のためには、腹筋などの筋トレが必要だと思っている人は注目を。

エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLily（リリィ）さんが、セルフマッサージのメソッドをまとめた『10日間で、あなたのカラダはヤセたがる。肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』（KADOKAWA）が、2018年12月20日（木）に発売。

ボディラインの崩れにつながるむくみやセルライトの原因は、運動不足や悪姿勢で筋肉がこることによって巡りの悪い体になっていく悪循環にハマってしまうこと。Lilyさん考案の「Lily式深層リンパマッサージ」なら、体の奥を通っている深層リンパ管を刺激して流れをよくすることで、効率的にむくみを解消できるのだとか。まずは10日間、体の仕組みに合ったLilyさんのメソッドにトライすると、体の巡りがよくなって、そのあとは自然に体が変わっていくそう。

そこで、ここではパーツに特化したメソッドをピックアップ。3ステップで簡単にできるマッサージと、その効果をよりアップさせる下半身の導入マッサージをセットで紹介する。下半身の導入マッサージは大きなリンパ管の流れをよくするので、下半身痩せにも取り入れて。

＊　＊　＊

導入マッサージ＜下半身＞

全身体形のイメージを左右するのは下半身。リンパは脚のつけね（そけい部）と胃の奥の乳び槽に向かって流れています。おなかはもちろん、脚痩せにもここのつまりは絶対NG。しっかり掃除して流れるスペースを確保してから、それぞれのパーツを攻めていきましょう。

【1】そけい部に指をあててトクトクと脈打っているところを確認し、軽く押す

【2】腰骨に沿って腰骨の端まで押し流し、そのまま内臓を寄せるイメージで胃のあたりまで引き上げる

たるみを引き締めて下腹すっきり

リンパ管は腸にも張り巡らされていて、おなか太りは、その老廃物によるむくみも原因の1つ。姿勢や歩き方のクセで骨盤がゆがむと、さらに流れが悪くなってしまいます。おなかの流れをよくすることで、下腹ぽっこりを解消するだけでなく脚も痩せやすくなりますよ。

【1】下向きにほぐす
手をグーにして、ウエストから脚のつけねまで下に向かって押しながらほぐす。お腹を縦に4つのパートに分けて、1つずつほぐすイメージで。

【2】横向きにほぐす
手のひらで下腹全体を左右に大きくほぐす。手の動きと逆方向にウエストをねじりながら行うとやりやすい

【3】下腹を押し流す
両手をおへその上に置き、息を吸って吐きながら上からぐっと押し、そけい部に流し込む

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著者：Lily

リリィ。セルフケアエステティシャン。CIDESCOインターナショナル・エステティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。のべ2万人以上の施術経験と自身の経験により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。運動生理学や解剖学に基づいた化学的なメソッドが注目を集める。現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。http://lilypresents.com/

【データ】
KADOKAWA『10日間で、あなたの体はヤセたがる。肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』
発売日　：2018年12月20日（木）
販売価格：1404円（税込）
https://www.kadokawa.co.jp/product/321807000373/