リンパ節やツボなどを押し、血流やリンパの流れを良好にして、半年で68kgから15kg減、今では48kgをキープしているというボディメンテナンスセラピストの久優子（ひさし・ゆうこ）さん。
ボディメンテナンスサロン「美・Conscious（コンシャス）～カラダ職人～」の代表として、2万人のダイエットを成功させた久さんの著書『押したら、ヤセた。』（宝島社）から、太もも瘦せのメソッドをピックアップ！
まずは、気づかないうちにやりがちな「下半身の太りグセ」のチェックから。
□椅子に座るとすぐ脚を組む
□いつもぺたんこ靴を履いている
□ついシャワーで済ませがち
□着圧ソックスに頼っている
□歩くときに膝が曲がっている
□薄着や冷たい飲み物などでお腹を冷やしている
□やみくもにマッサージしている
□姿見を見る習慣がない
下半身デブの原因となる習慣を自覚したら、ひとつずつでも減らしていけるように努力を。
太ももを細くする（1セット2分）
押すのはココ！
【1】外もも全体
【2】内もも全体
【3】もも裏
【4】そけい部
以上で1セット。太ももの間にすき間のある脚を目指すなら、上のマッサージを実践して。続いて、太ももを細くするもうひとつのマッサージを紹介。
【1】外もも全体を押す
ひざを立てて座り、太もも外側を第二関節押しで下から上に押し動かす
Point：押し流さず、手を移動させながら押す
【2】内もも全体を押す
内ももは手のひら押しでまんべんなく押す。普段内ももの筋肉は使うことが少ないため、刺激することでメリハリができる
Point：手のひら全体でじわーっと押す
【3】太ももの裏側を押す
太ももを両手で包むこむようにし、人差し指＆中指、薬指押しで太ももの裏を押す。ひざの裏を始点にして、両手を移動させながらお尻の境目まで押していく
Point：スタート地点でひざ裏のリンパ節を刺激する
【4】そけい部を押す
脚の付け根にあるそけい部を親指押しする。両手の指を密着させてリンパ節を開くように。
Point：ギューっと深く押し、ドクドク感じるとGOOD！
【1】～【4】を反対側の脚でも行い、これで1セット。
同書ではこのほかに、「ひざの下を長くする」「四角いお尻を丸くする」など、下半身だけでも計10種のやり方を提案。上半身や顔痩せについても紹介している。
教えてくれたのは：ボディメンテナンスセラピスト・久優子さん
ひさし・ゆうこ。1974年生まれ。ボディメンテナンスセラピスト、美脚トレーナー、完全紹介制のボディメンテナンスサロン「美・Conscious（コンシャス）～カラダ職人～」代表。脚のパーツモデルをへて、ホリスティック医学の第一人者である帯津良一医師に師事。予防医学健康美協会、日本リンパセラピスト協会、日本痩身医学協会で認定を受け、講師としても活動する。『押したら、ヤセた。』『やせたいところから最速でやせる！久式リンパマッサージ』（共に宝島社）など著書多数。http://yhbody.com/
写真／吉岡真理