裏で世の中を動かす女性たちの活躍を力強く描くドラマ『七人の秘書』（テレビ朝日系・毎週木曜21時～）に出演する菜々緒さんの美の秘訣とは？
「DIETポストセブン」では、本作で美しい秘書役を務める広瀬アリスさん、菜々緒さん、シム・ウンギョンさん、大島優子さん4人に、リレー形式で“美”について語ってもらうことに！
第2回目は、主人公・望月千代（木村文乃）とともに暗躍する警視庁警務部秘書・長谷不二子役の菜々緒さん。
当サイトに前回、登場してくれたのは2年前だが、「2年でだいぶ変わりました」と菜々緒さんが語る、美容に対する意識の変化とは？
→リレー連載1回目：広瀬アリス、ステイホームで美意識が変化「カギはお水と良質な睡眠」
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WORKOUT／ピラティスで土台からボディメイク
ここ数か月は、EMSトレーニングをしたり、ピラティスのパーソナルレッスンを受けています。また、ピラティスのトレーナーさんが、レッスンのあとにカッピングと鍼をしてくださるんです。運動して、体に刺激を入れて、ということを10日に1回程度行っていますね。
カッピングは血を抜くもの。そうすることで体がきれいになり、血管も強化されて免疫力がアップするそうなんです。また、冷え性も改善されました。
ピラティスを始めてからは、骨盤や背骨の動きにアプローチするので、体の土台を作っていきながら全体に丁寧に筋肉を付けられています。ボディメイクはもちろん、体の土台そのものからしっかりケアできるので、とてもいいなと感じていますね。
ピラティスは自粛期間中もオンラインでレッスンを受けていて。ピラティスを続けることによって、Vのような形だった鎖骨が八の字に近いラインになりました。そのほうが鎖骨ってきれいに見えるらしいので、この変化はうれしかったですね。また、くびれもできて、お尻の位置も上がり脚長効果が出て、O脚もだんだん改善されてきました。
FOOD／食事回数を減らして体が良好に
日本人の食生活は、学校の給食などで「この時間になったら食べる」ということが習慣づいていると思うのですが、個人的にはお腹が空いたら食べるようにして、無駄に食べすぎないようにしています。ただでさえ、現代の日本人は食べすぎだと聞くので、私は朝昼夜を問わず、お腹が空いていなかったら食べません。
食事回数を減らしたことで、体が軽いですし、血糖値が急激に上がることがないのでぼーっとすることもなくなりました。日中眠くなることも減りましたし、考え事をするときも頭の中がクリアな感じがします。
それと、以前は特に食事管理などはしていなかったのですが、最近はお肉を食べることを控えています。完全にナシというわけではなくて、今はなるべく肉を食べない選択をしよう、というペスカタリアンのような段階。大豆ミートに置き換えたりもしていますね。
BEAUTY／植物性のスキンケアで自分をいたわる
以前は処方された、顆粒の漢方をのんでいたのですが、なんとなく効果を感じられなくて。今は煎じるものに変えて、効果を試しています。それと最近は、りんご酢やコンブチャ、レモン白湯など、酸っぱいものにハマっていますね。
スキンケアは、食べ物と同じくなるべく植物性のものにしています。今のお気に入りはローズウォーター。化粧水やオイルを付ける前に、一度ローズウォーターを使って拭き取ったり、肌を湿らせたりしています。
植物性のものを使って、自分をいたわったり、やさしくすることが、地球にやさしくすることにもつながると思うんです。「買い物も投票」だという声もあるので、私もなるべく地球にやさしいものをチョイスして使えたらなと。
あとは、これから寒くなって、乾燥が気になる季節になるので、保湿も必須ですね。加湿器やミストは欠かさずに使います。美顔器は5年ほど愛用しているので、手放せないですね。