「美は自律神経を整えることから」を掲げ、ナイトケアアドバイザーとして活躍中の小林麻利子さん。
写真4枚
本連載では、小林さんが良質な睡眠を確保することで、“キレイ”を実現する「うっとり美容」を指導。今回は、ダイエットの効率を上げるエクササイズをご紹介！
＊ ＊ ＊
手早く痩せるには広背筋を鍛えましょう！
「腹筋運動をすると、早く痩せますか？」と、質問をされることがよくあります。でも、背中、太ももの前側、胸、お尻など、大きな筋肉を鍛えて、基礎代謝を上げたほうが効果的です。
例えば、背中から脇腹に広がる広背筋も面積が大きい筋肉。お尻の上の肉がのっかって悩んでいる場合も、この部分を鍛えるのがオススメです。
そこで、今回は広背筋を鍛える「マントヒヒエクサ」をご紹介。このエクササイズはタオルを使うので、脱衣所で行うのにうってつけ。ぜひお風呂に入る前の習慣にしてください。