ビリーのDVDにヨガ教室…今までいろんなダイエットに挑戦したけど、どれも長く続かない。そんな人にこそオススメなのが、ダイエットアプリ。
場所や道具を用意しないといけないタイプのダイエットは、腰が重くなりがち。でも、ダイエットアプリは、スマートフォンさえあれば簡単に実行できる。
「スマホはいつでも手元にあるので、自宅はもちろん、移動先でも利用できます。いつでもできるから、時間を作りやすい。また写真やメモなど記録しやすいのも便利ですよね」
と、『今すぐ使えるかんたんPLUS＋ iPhoneアプリ 完全大事典 2016年版』（技術評論社）共著者のひとりでITライター・永田一八さん。「操作が簡単だから、スマホを使い慣れていなくても、あまり問題ありません。ビジュアルもきれいでわかりやすいものが多いようです」と管理栄養士・浜本千恵さんも太鼓判を押す。
ITジャーナリストの三上洋さんは、DVDやジム通いなどのダイエットが長く続かなかった人にこそアプリは向いていると話す。
「アプリの開始時間を設定しているときはもちろん、さぼっていると、通知してくれるアプリもあります。自分でこと細かな管理をする必要がありません」（三上さん）
そこで、3人厳選のアプリをご紹介！
【1】FoodLog／写真を撮って簡単カロリー表示
料理の写真を撮って入力すれば、カロリーが表示される。一目で料理とカロリーがわかる。東京大学と共同開発した独自の画像解析技術で、写っている料理やカロリーを推定。日々の生活を記録して、管理できる。
「普通のダイエットアプリは、料理とともにカロリーも自分で入力する必要がありますが、これは写真を撮るだけ。画像認識してくれる非常に便利なアプリです」（三上さん）
【2】健康献立レシピ提案“Ohganic”オーガニック
400万のメニューから毎日の献立を提案してくれる。「美容効果」や「糖尿病予防」、「塩分控えめ」といった希望を登録すれば、その目的に合った献立も考えてくれる優れもの。
「自分の性別や年齢、体重などの情報を入れると、嗜好に合わせた、健康的で簡単な献立が届くので、便利です。作り方も電子レンジを利用するなど、短時間でできる工夫がされていて、忙しい主婦にピッタリです。旬の野菜が盛り込まれているのは、栄養学的にも理にかなっています」（浜本さん）
【3】ダイエット80byクックパッド ダイエット 簡単やせ習慣
「ご飯3口分減らす」「カフェラテは無脂肪乳」など、80kcal分減らす行動を1日に3回する。1か月で1kgやせられる計算に。100種類以上の項目から選んでプチダイエット。2kg減量コースも。
「1日に3回、80kalずつ減らすことを行うアプリです。食べ物だけでなく、『40分歌う』（※）などユニークなものもあって、楽しみながら続けられます」（永田さん）
※入力した体重によって、歌う分数は違います。
【4】ゆるっとダイエット カナヘイの体重管理アプリ
累計450万ダウンロード突破の人気シリーズ。日記機能付き体重管理アプリ。体重の増減に合わせて、鳥のピスケとうさぎのイラストがかわいく一喜一憂してくれる。
「文字が大きくて入力しやすいし、一定の目標を達成したら、アプリ内で使えるLINEスタンプなどをゲットできて楽しい」（浜本さん）
【5】シンプル・ダイエット～記録するだけ！かんたん体重管理～
体重を毎日測って入力するだけのシンプルなアプリ。目標線と一緒に、グラフで表示される。シンプルだからこそ続けられる、と数々のメディアに取り上げられた世界累計420万ダウンロードの人気アプリ。
「電卓風の画面で、とにかくシンプルにつきます。食事や運動の記録も可能です」（永田さん）
ダイエットアプリをダウンロードして、IT＆ヤセの達人を目指そう。
※女性セブン2016年6月30日号
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