名医だけが知る超最新健康テク

《健康寿命の秘訣となる「長生き血管」の条件》最も大事なのは「動脈硬化がないこと」、脱水が引き起こす「ドロドロ血液」と「血液減少」にも要注意 

　血液と血管は、若さと健康の要。同時に、24時間365日、私たちの体に酸素と栄養を絶えず届けてくれている「無休の臓器」でもあり、人生100年時代のいま、血液と血管は100年＝87万6000時間ものハードワークをこなしている。血液と血管を長持ちさせられれば、いつまでも若く、元気に長生きできるのだ。そのためにすべきこと…

2026.03.31 07:00

健康・医療

《名医10人が実践》整う“デトックス習慣”　むくみ、便秘、だるさ、肌荒れを一掃する食・運動・入浴・生活習慣を解説

体内から老廃物や有害物質などを排出し、血流やリンパの流れをよくする「デトックス」（解毒）。そのアプローチ法は、食事改善や運動などさまざまだ。乱れがちな自律神経を整え、健康効果を上げるために名医が本当に実践している習慣を教えます。 快便、快尿しやすい体を作る 春にはまだ肌寒い日が続くが、冬の間の寒さで…

2026.03.28 07:00

健康・医療

《アンチエイジング・美肌を目指す“お風呂の入り方”》「肌の潤いを保つには“40℃10分”が最適値。長くても15分」健康・美容を後押しするバスアイテム9選も

健康やアンチエイジングのためにと運動やダイエットをがんばっても、なかなか続かない―─。そんなあなたがまずやるべきは「お風呂に入る」こと。汚れを落として温まるだけじゃなく、「正しい入り方」がわかれば血行がよくなり、血圧も安定し、肌も潤うなど、一石何鳥もの効果が望めるのだ。また、「毎日お風呂に入る人は、…

2026.03.25 16:00

ライフ

目的別のお風呂の入り方を温泉療法専門医が解説　「風邪気味のときは5分だけ」「花粉症がつらいときは“ぬるま湯”にゆっくり」時間がないときの効果的なシャワー…

健康やアンチエイジングのためにと運動やダイエットをがんばっても、なかなか続かない―─。そんなあなたがまずやるべきは「お風呂に入る」こと。汚れを落として温まるだけじゃなく、「正しい入り方」がわかれば血行がよくなり、血圧も安定し、肌も潤うなど、一石何鳥もの効果が望めるのだ。また、「毎日お風呂に入る人は、…

2026.03.23 16:00

ライフ

《お風呂博士が解説》健康寿命を延ばすための【お風呂の入り方】理想的な入浴法は「40℃に10分」「就寝の90分前に」「入浴後はコップ1～2杯の水分」

健康やアンチエイジングのためにと運動やダイエットをがんばっても、なかなか続かない―─。そんなあなたがまずやるべきは「お風呂に入る」こと。汚れを落として温まるだけじゃなく、「正しい入り方」がわかれば血行がよくなり、血圧も安定し、肌も潤うなど、一石何鳥もの効果が望めるのだ。また、「毎日お風呂に入る人は、…

2026.03.22 16:00

ライフ

《花粉症対策》医師が解説する病院での最新治療「ゾレア皮下注射」「舌下免疫療法」「漢方薬」ほか　抗ヒスタミン薬についても説明

今年も花粉症シーズンがすでに始まり、3月中旬にはスギ花粉の飛散量がピークに。今後、寒暖差により飛散量が急増する見込みだという。対策は万全だと思っていても、症状がきつい場合、もしかすると「対策を知ったつもり」になっているだけかもしれない。正しい知識を知って、憂鬱なシーズンを乗り切ろう。 そもそもなぜ、…

2026.03.19 16:00

健康・医療

《即実践できる腸習慣》「老いない腸・若返る腸」をつくる“菌活用法”を医師が伝授「ヨーグルト×ナタデココ」「納豆×にごり酢」がおすすめの理由

なんとなく疲れが抜けない、風邪をひきやすくなった、若い頃より太りやすい――。こうした変化には、腸内環境の乱れが大きく影響している。そしてこの腸の調子を左右するのは約1000種類、100兆個ほどの「腸内細菌」だ。細菌がそれぞれの働きを発揮することで健康や美容を保っている。腸活を制するには「菌」を理解することが…

2026.03.19 07:00

健康・医療

《医師が伝授！失敗なしのやせスイッチ》簡単な運動こそがやせ体質への近道！「座るスクワット」「やせる歩き方」を解説

薄着になる春に向けて、冬に溜め込んだ脂肪が気になる…。かといって、過度な食事制限や、ハードな運動をしても老化が進むだけ。やるべきは今すぐ「やせスイッチ」をON！ やせるメソッドに詳しい医師たちに、ハードな運動をしなくても、ラクにやせて結果が出る食べ方・睡眠・エクササイズを教えてもらいました。やせるため…

2026.03.11 16:00

ライフ

《医師が伝授！失敗なしのやせスイッチ》鍵は脂肪肝のリセット！やせやすい体になる5つの方法「食事の前の高カカオチョコレート」「歯磨き」「食前の酢大さじ1」

薄着になる春に向けて、冬に溜め込んだ脂肪が気になる…。かといって、過度な食事制限や、ハードな運動をしても老化が進むだけ。やるべきは今すぐ「やせスイッチ」をON！ やせるメソッドに詳しい医師たちに、ハードな運動をしなくても、ラクにやせて結果が出る食べ方・睡眠・エクササイズを教えてもらいました。今回は、内…

2026.03.10 16:00

ライフ

《女医10人が本当に実践》腸を整える“毎日の習慣”　便秘、むくみの改善から病気になりにくい体づくり、認知機能低下の予防のためにするべきこと

腸活ブームのいま、世の中にはいくつもの腸活術があふれていて、“いったいどれをやったらいいの？”と迷う人もいるだろう。そこで女性医師が本当に実践する腸が生き生きと機能するための習慣を取材。今日からできる整腸メソッドが丸わかり！ 【目次】 腸の状態は美容やメンタルにも深く関係 腸は本来「食べ物を消化・吸収し…

2026.02.13 16:00

健康・医療