名医だけが知る超最新健康テク

《お風呂博士が解説》健康寿命を延ばすための【お風呂の入り方】理想的な入浴法は「40℃に10分」「就寝の90分前に」「入浴後はコップ1～2杯の水分」

健康やアンチエイジングのためにと運動やダイエットをがんばっても、なかなか続かない―─。そんなあなたがまずやるべきは「お風呂に入る」こと。汚れを落として温まるだけじゃなく、「正しい入り方」がわかれば血行がよくなり、血圧も安定し、肌も潤うなど、一石何鳥もの効果が望めるのだ。また、「毎日お風呂に入る人は、…

2026.03.22 16:00

ライフ

《花粉症対策》医師が解説する病院での最新治療「ゾレア皮下注射」「舌下免疫療法」「漢方薬」ほか　抗ヒスタミン薬についても説明

今年も花粉症シーズンがすでに始まり、3月中旬にはスギ花粉の飛散量がピークに。今後、寒暖差により飛散量が急増する見込みだという。対策は万全だと思っていても、症状がきつい場合、もしかすると「対策を知ったつもり」になっているだけかもしれない。正しい知識を知って、憂鬱なシーズンを乗り切ろう。 そもそもなぜ、…

2026.03.19 16:00

健康・医療

《即実践できる腸習慣》「老いない腸・若返る腸」をつくる“菌活用法”を医師が伝授「ヨーグルト×ナタデココ」「納豆×にごり酢」がおすすめの理由

なんとなく疲れが抜けない、風邪をひきやすくなった、若い頃より太りやすい――。こうした変化には、腸内環境の乱れが大きく影響している。そしてこの腸の調子を左右するのは約1000種類、100兆個ほどの「腸内細菌」だ。細菌がそれぞれの働きを発揮することで健康や美容を保っている。腸活を制するには「菌」を理解することが…

2026.03.19 07:00

健康・医療

《医師が伝授！失敗なしのやせスイッチ》簡単な運動こそがやせ体質への近道！「座るスクワット」「やせる歩き方」を解説

薄着になる春に向けて、冬に溜め込んだ脂肪が気になる…。かといって、過度な食事制限や、ハードな運動をしても老化が進むだけ。やるべきは今すぐ「やせスイッチ」をON！ やせるメソッドに詳しい医師たちに、ハードな運動をしなくても、ラクにやせて結果が出る食べ方・睡眠・エクササイズを教えてもらいました。やせるため…

2026.03.11 16:00

ライフ

《医師が伝授！失敗なしのやせスイッチ》鍵は脂肪肝のリセット！やせやすい体になる5つの方法「食事の前の高カカオチョコレート」「歯磨き」「食前の酢大さじ1」

薄着になる春に向けて、冬に溜め込んだ脂肪が気になる…。かといって、過度な食事制限や、ハードな運動をしても老化が進むだけ。やるべきは今すぐ「やせスイッチ」をON！ やせるメソッドに詳しい医師たちに、ハードな運動をしなくても、ラクにやせて結果が出る食べ方・睡眠・エクササイズを教えてもらいました。今回は、内…

2026.03.10 16:00

ライフ

《女医10人が本当に実践》腸を整える“毎日の習慣”　便秘、むくみの改善から病気になりにくい体づくり、認知機能低下の予防のためにするべきこと

腸活ブームのいま、世の中にはいくつもの腸活術があふれていて、“いったいどれをやったらいいの？”と迷う人もいるだろう。そこで女性医師が本当に実践する腸が生き生きと機能するための習慣を取材。今日からできる整腸メソッドが丸わかり！ 【目次】 腸の状態は美容やメンタルにも深く関係 腸は本来「食べ物を消化・吸収し…

2026.02.13 16:00

健康・医療

《腸を温めれば便秘や下痢対策、免疫力低下も》”腸温度”を上げる食品や習慣を専門家10人が伝授！圧倒的な支持を集めた1位食材とは？

健康のためには「腸活」がいいと、せっせと発酵食品や食物繊維を摂っている人は多いだろう。しかし、いくら腸が整っても冷えていたら元も子もない。病気にならない体作りには「腸温度」が大事なのだ。健康と食のスペシャリストたちがすすめる「食品」と「習慣」を徹底取材する。 【目次】 腸の温度が下がると、免疫力の低…

2026.02.11 16:00

健康・医療

《1日3分で”100才まで元気”を目指す》血管若返り、脳活性化、骨や胃腸の強化に役立つ「かまた式・長生き体操」を考案者の医師・鎌田實さんが解説

「元気に長生きするには、筋肉、骨、血管、脳、腸の力を高めるべき」というのが、鎌田實さんが50年の医師人生で辿り着いた結論だ。そのためにおすすめなのが、医師・鎌田實さん考案の「かまた式長生き体操」。鎌田さんは「老後に必要なのは貯金より「貯筋」。がんばりすぎずに続けよう！」と。どうやるか、何に効くか、徹…

2026.02.08 11:00

健康・医療

【知っておきたい「かかりつけ医」の選び方】重要なのは「病気」ではなく「患者」自体を診てくれるか　「健康診断」や「風邪で受診」をきっかけに判断を 

　病気を患った際、最初に頼れる存在が「かかりつけ医」だ。日頃から気軽に受信できるかかりつけ医であれば、患者の状態を把握しており、不調について的確な判断ができる。また、患者のストーリーを知っているかかりつけ医だからこそ、患者のどこに異変が生じているかを見つけることもできるのだ。あなたと家族の健康と命…

2026.02.07 11:00

健康・医療

《「かかりつけ医」の重要性》患者の「ストーリー」を知っているからこそできる適切な判断、しかるべき専門医の紹介も　例えるなら“医療の入り口”のような存在

　体の不調を感じた際、頼れる病院はあるだろうか。医療の発達で、専門医の技術や治療法は格段に進化したものの、日常のちょっとした体の変化を正しく診てくれる医師がいなければ、専門医までたどり着かないこともある。人生100年時代には、あなたと家族の健康に寄り添ってくれる「かかりつけ医」が欠かせない。【前後編の…

2026.02.06 11:00

健康・医療