暮らしのプロが実際に使ってみて「これ買ってよかった！」と実感した便利グッズと、暮らしに役立つテクニックを教えてもらうこの企画。今回は、睡眠美容家として活躍する松本美栄さんが、睡眠の質を上げるだけでなく美容にもおすすめの「マウスピース」について教えてくれました。
いびき予防に睡眠の質向上、ほうれい線改善などエイジングケアにも！
松本さんがおすすめするのは、グリーンライフプランニングの『369マウスピース（ミロクマウスピース）』。衛生的なシリコン製のマウスピースです。2023年6月に特許を取得しました。
「現役歯科医師が開発した特許取得の新型マウスピース。歯並びの矯正効果だけでなく、いびき予防や歯ぎしり・食いしばりのケアにも有効で、睡眠の質を高めてくれます。さらに、フェイスラインがすっきりして小顔の効果、顔のほうれい線が薄くなるという美容効果も。首・肩の凝りが緩和して、偏頭痛が楽になったという人もいます」（松本さん・以下同）
型を取る必要がないから手間なくすぐに使える
松本さんは、歯型を取る必要がない点についても魅力だと言います。
「歯型を取る必要がなく、サイズは1種類のみ。歯医者に型を取りに行くというのもけっこう手間のかかることですよね。しかも歯型って実は体調によって微妙に変化するとも聞きます。なので、ガチッと決めてしまった歯型のマウスピースよりも誰にでも合うマウスピースのほうが快適です。
さらに、歯型を取らないため、購入してすぐに使用できます。サイズは1種類のみですが、歯列と噛み合わせを研究した結果を元に作られているので安心して使えます」
口呼吸が減っていびきがほとんどなくなった！
松本さんはこのマウスピースを使い始めて、いびきを解消できたそうです。
「私は夜、眠るときに使用しています。以前は眠っているときに口が開いてしまうこともあったのですが、このマウスピースを使用するようになってから口を閉じて鼻呼吸で眠れるようになりました。睡眠アプリで確認したところ、いびきをほとんどかかなくなっていました。歯並び矯正、いびき予防、歯ぎしりケア、睡眠の質の向上にとても役立っていることを実感。自宅での仕事中や勉強中に使用すると、集中力アップにもつながります」
小顔効果やほうれい線の改善も実感！
松本さんはこのマウスピースを使うようになって、嬉しい変化が他にもあったようです。
「このマウスピースを使い始めてから、よく会う人たちに『痩せたね！』『小顔になったね！』と言われることが増えて、とても嬉しかったです。自分自身でも、顔がスッキリした実感があるだけでなく、フェイスラインがすっきりしてほうれい線が薄くなったのを感じています」
使い始めは慣れるまで違和感が否めない
使い始めは慣れるまで違和感があったり、疲れも感じるそうです。
「歯並びがあまりよくない人や強く噛んで使用すると歯に痛みが出ることがあるので、慣れるまで少しの時間ずつつけて慣らしていくなどがおすすめです。また、口・喉まわりの筋肉が落ちている人は、使いはじめに舌・喉・顎周りの筋肉が疲れることがあります。使い続けているとこれらの疲れはなくなっていきます。
日中につける場合は、飲み物を飲んだり、話をすることができません。また、くしゃみをすると、つばが飛んでしまうので、気になる人はやはり自宅のみ、睡眠中の使用がいいでしょう」
夜つけるだけでも効果が期待できるから手軽
こちらのマウスピースのメリットは、寝ている間だけつけることでも効果を実感できることだと松本さんは言います。
「歯の矯正というと、1日のほとんどの時間、マウスピースをつけなくてはいけない、というイメージでしたが、このマウスピースは夜、睡眠中につけるだけなのでとても楽でした。以前から下の前歯の歯並びが気になっていましたが、このマウスピースを使用することで歯並びがよくなっていきました。
前歯は笑ったときに他の人に見えますし、写真にも写るので気にしていましたが、歯並びがよくなって自然な笑顔ができるようになった気がします」
◆教えてくれたのは：睡眠美容家・松本美栄さん
睡眠セラピスト。睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン『プロスパービューティー』オーナー、一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事。サロンでの施術・カウンセリング、企業や消防署での研修・講演、メディア出演など、延べ6000人以上の睡眠に関する悩みを解決。著書に『パフォーマンスを劇的に変える！快眠習慣』（自由国民社）などがある。プロスパービューティー公式サイトhttps://prosperbeauty-aoyama.com/