トリプトファンやGABAが豊富(Ph/PIXTA)
どんな食べ物や習慣が睡眠につながるのか(Ph/PIXTA)
適切な睡眠時間は人それぞれ(写真/GettyImages)
オメガ3脂肪酸やビタミンDが豊富(Ph/PIXTA)
低カロリーで消費しやすい(Ph/PIXTA)
スムーズな入眠に役立つ(Ph/PIXTA)
アボカドが含有する油分のほとんどは睡眠の質を高める(Ph/PIXTA)
食品ランキング1~6位
食品ランキング9~12位
ブルーライトが睡眠の妨げに(Ph/PIXTA)
入浴は睡眠の90分前に(Ph/PIXTA)
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太陽を浴びるのが大事(Ph/GettyImages)