14kgのダイエットに成功してから30年以上リバウンド知らずで、58cmのウエストサイズをキープしている健康運動指導士の植森美緒さん。「日常動作を変えれば人生が変わる！」をモットーに、生活の中で無理なく行えるダイエット・健康法を提唱、著書『生きてるだけで、自然とやせる！やせる日常動作大図鑑』（ダイヤモンド社）では、その秘訣を公開しています。同書から一部抜粋、再構成して、植森さんのインタビューを紹介します。
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人生を楽しむためのしなやかで長持ちする体づくり
「いつになったらやせられるんだろう？」。
昔、10年間もダイエットに失敗し続けていたころ、私はそんなことばかり考えていました。
もし今、あなたが昔の私と同じように感じているとしたら、ダイエットという名の迷路から抜け出すことです。
体型に悩む方々に私がお伝えしたいのは、週に1回ほどの「運動」よりも、日々、くり返す「日常動作」のほうが体型を細くする効果が高いということです。そして、普段の動作ひとつで、食事制限や筋トレではできない「部分やせ」が可能ということです。
ダイエットで失敗をくり返した青春時代
「私はもう30年以上、ウエストサイズ58cm（身長163cm、体重46㎏）をキープしています」と話すと、私がストイックに運動や食事制限を行っているか、昔から太らない体質なのだろうと思われるようです。
でも実際の私は運動が苦手で、若い頃はずっとぽっちゃりしていて、妹から「美緒ブタちゃん」と呼ばれていました（泣）。そんな私がどうして今の体型に変わったのか、自己紹介を兼ねてご説明します。
私は、中学3年生のころからずっと、細いジーンズに憧れてさまざまなダイエットに挑戦しては、失敗をくり返していました。体重は最大64㎏まで増え、ダイエットにつぎこんだお金も高額で思い出すのが恐ろしいくらいです。
22歳のとき、「スポーツトレーナーになればやせられる！」と思いたち、会社員時代の貯金をはたいて専門学校に通い、スポーツクラブに転職しました。
ところがなんと、筋トレしてもたくましくなるばかりで一向に細くなりません。それどころか運動しすぎたせいで歩けないほどひどく腰を痛めてしまい、情けなくてすごく落ち込みました。
ターニングポイントは自前コルセット
ところが、このときに使った腰痛用のコルセットがターニングポイントにつながったのです。
「いつまでもコルセットに頼っていると腰痛が再発しやすいのかも──」と感じた私は、コルセットをはずし、代わりにコルセットをつけているときのようにお腹を締めておくことにしました。
そうしたらなんと、いつの間にかジャージのウエストが少しゆるくなり、少しですがウエストが細くなったのです！ 「きつい腹筋運動をいくら行ってもダメだったお腹が、普段引っ込めていただけで凹んだ」というのは驚きでした。
このとき、「筋肉には形状記憶する性質がある」と気がついた私は、以来、スタイルをよくする日常動作を実践しながら研究してきました。そして細いだけではなく、しなやかで長持ちする体を目指して腰痛も克服。70cm以上あったウエストは58cmまで細くなり、30年以上もリバウンドすることなくキープしています。