ドライフルーツ＆ドライベジで痩せ体質に
ハードなエクササイズは苦手…という人は食べ物で調整をしましょう。
まず、やめるべきはいうまでもなく間食＝おやつですよね。でも、おやつはどか食いを防ぐからしたほうがいいという説もあり、果たしておやつを食べるべきか、我慢すべきか…？
私はおやつは白砂糖と油を多く取らなければ、食べてもいいのでは？と思っています。
おやつというと思い浮かべるのが、ケーキや菓子パン、お菓子。でもこれらは白砂糖と添加物が入っているものが多いので、体を冷やしやすいのだそう。また、太りやすいのはいうまでもありません。
「おやつはどうしてもやめられない」というのであれば、ドライフルーツやドライベジタブルに切り替えるというのはどうでしょう？
水分が多く体を冷やす野菜や果物も、干すことで水分が飛ぶので体を温める食材になるし、ビタミン類などの栄養価がアップするものもあるそう。
ドライフルーツは自然の甘みがたっぷりだし、ドライベジタブルはスナック感覚で食べられますよ。栄養補給ができて美味しいなんて、すごくいいですよね！
スーパーにもいろいろと売っていますが、自分で作ってみるのはどうでしょう？ 干し用のネットも売ってますし、天日干しができない場合、電子レンジを使ったり低温に設定したオーブンでじっくりと加熱するという方法もあります。最近はドライフルーツメーカーなんていうのもありますね。ネットで調べるといろいろな方法があるので、ぜひ試してみてください。
ちなみに天秤座のラッキーフードはトマト。プチトマトで簡単に美味しいドライトマトが作れますよ。水分が多いので、天日干しよりもレンジやオーブンで作るのがオススメ。栄養価も上がるし、トマトの味がギュッと濃縮されて美味しくなります。おやつにもなるし、お料理にも使えて便利です。
ダイエットに我慢は禁物！ 諦めずに長続きさせるには、いかにストレスなくできるかが課題。我慢しない工夫をするのも成功の秘訣ですよ。
【この連載のバックナンバー】
●10月12日「蟹座の下弦の月」はファスティングで胃をケア
●10月6日「牡羊座の満月」は肉食で代謝UP
●9月28日「山羊座の上弦の月」は「ながらエクササイズ」に励む！
●9月20日「乙女座の新月」は大掃除でカロリー消費を
●9月13日「双子座の下弦の月」はストレス過食に注意！
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている