きのこパワーで脂肪を排出！
上弦の月は、新月から満月に向かっていく中間地点。月が満月へと膨らんでいくさまは、実は私たちの体とリンクしていて、この時期は“吸収しやすく太りやすい”タイミングなのです。
やはり気をつけるべきは食べ物。溜め込んでしまわないように、デトックス効果の高い食べ物を積極的に取り入れたいですよね。ラッキーなことに、秋の食材はデトックスフードがけっこうあるんですよ。
代表的なものが、きのこ類。きのこは低カロリーで食物繊維が豊富だし、きのこに含まれているキノコキトサンには脂肪を排出したり、内臓脂肪を燃焼させる効果があるとか。
食事のとき、いちばん最初に食べると脂肪が吸収されにくくなるそうで、理想は1日200グラム食べると効果的だそう。きのこは軽いので、200グラムというとけっこうな量ですが、鍋にして食べるといいかもしれませんね。
他にも、鮭と一緒にホイル焼きにするのもオススメ。鮭には抗酸化作用の高いアスタキサンチンが豊富だから美肌効果抜群！ ちなみに秋鮭は脂肪量が少なめだし、血液をサラサラにするEPAとDHAの量が多いそうなので、積極的に食べたいですね。
アーモンドも脂肪撃退効果的
「水瓶座」のラッキーフードはナッツ類。とくにアーモンドはダイエットに効果的なんですよ。油分が多いから太るのでは？と思いがちですが、実は、脂肪を排出する食材として注目されています。
アーモンドはおやつに食べるイメージですが、食事中に食べると脂肪を吸収しにくく排出しやすくなるので、ダイエットには効果的なのだそう。なので、細かく砕いてサラダに振りかけたり、炒め物に混ぜたりしてみてください。きんぴらごぼうに入れてもおいしいですよ。
それ以外にも、ミルミキサーで細かくして、スープに混ぜてもいいですね。アーモンドミルクも同じようにいいそうなので、牛乳の代わりに、グラタンやシチューに使うのも手。
いろいろ調べてみると、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジング効果もあるし、さらに認知症や脳梗塞、動脈硬化の予防にも優れているとか。
とはいえ高カロリーではあるので食べ過ぎは禁物。目安は1日25粒くらいまでに。それから、塩つきタイプはおいしいですが、塩分取りすぎになることもあるので、塩がついていないものを選びましょう！
【この連載のバックナンバー】
●10月20日「天秤座の新月」はドライフルーツ＆ドライベジで節制！
●10月12日「蟹座の下弦の月」はファスティングで胃をケア
●10月6日「牡羊座の満月」は肉食で代謝UP
●9月28日「山羊座の上弦の月」は「ながらエクササイズ」に励む！
●9月20日「乙女座の新月」は大掃除でカロリー消費を
→これ以前の記事は【こちら】
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キャメレオン竹田
占い師、作家、画家、詩人、旅人、株式会社トウメイ人間製作所代表取締役。西洋占星術とタロットを駆使した独自の占いカウンセリングで、現在は新規で鑑定予約困難。テレビ・ラジオ出演、雑誌など複数のメディアで活躍する傍ら、インターネットでは、占星術・タロットや開運法を教える「キャメサロン」を運営しているが、現在満員である。公式のLINEでは、毎日の占いや、読んでいる人の気持ちが明るくなるつぶやきをしている