健康・医療
2025.08.11 16:00

夏の家の中で起きやすい「隠れ脱水症状」の危険なサイン　ふらつく、頭痛がする、おしっこの回数が減る、尿の色が濃い…対策を解説

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首回りを氷で冷やす（イラスト／早瀬あやき）

首回りを氷で冷やす（イラスト／早瀬あやき）

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室内でも油断できない「隠れ脱水症状」（写真／Photo AC）

室内でも油断できない「隠れ脱水症状」（写真／Photo AC）

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隠れ脱水になると、ふらついたり、頭痛がする（イラスト／早瀬あやき）

隠れ脱水になると、ふらついたり、頭痛がする（イラスト／早瀬あやき）

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口が渇きやすく、ねばつくのは軽度のサイン（イラスト／早瀬あやき）

口が渇きやすく、ねばつくのは軽度のサイン（イラスト／早瀬あやき）

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おしっこの回数が減り、尿の色が黄色くなることも（イラスト／早瀬あやき）

おしっこの回数が減り、尿の色が黄色くなることも（イラスト／早瀬あやき）

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親指の爪を逆の手でつまみ、パッと離して3秒以内に元の色に戻らなければ脱水症状の可能性が（イラスト／早瀬あやき）

親指の爪を逆の手でつまみ、パッと離して3秒以内に元の色に戻らなければ脱水症状の可能性が（イラスト／早瀬あやき）

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便利なかち割り氷

便利なかち割り氷

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食品に含まれる水分量の目安

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汗をかいたら、ウエットティッシュで体を拭くと、皮膚に水分が残るため体温が下がり、隠れ脱水症状の予防にもなる（イラスト／早瀬あやき）

汗をかいたら、ウエットティッシュで体を拭くと、皮膚に水分が残るため体温が下がり、隠れ脱水症状の予防にもなる（イラスト／早瀬あやき）

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氷を入れたビニール袋をタオルで包む（イラスト／早瀬あやき）

氷を入れたビニール袋をタオルで包む（イラスト／早瀬あやき）

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カップのまま氷を首に当ててもよい（イラスト／早瀬あやき）

カップのまま氷を首に当ててもよい（イラスト／早瀬あやき）

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氷の粒は小さい方が首にフィットしやすい

氷の粒は小さい方が首にフィットしやすい

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朝はコップ1〜2杯の水を飲む（イラスト／早瀬あやき）

朝はコップ1〜2杯の水を飲む（イラスト／早瀬あやき）

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夜はクーラーをつけっぱなしで温度調整（イラスト／早瀬あやき）

夜はクーラーをつけっぱなしで温度調整（イラスト／早瀬あやき）

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朝食にみそ汁を飲む（イラスト／早瀬あやき）

朝食にみそ汁を飲む（イラスト／早瀬あやき）

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入浴前後には必ず水を飲む（イラスト／早瀬あやき）

入浴前後には必ず水を飲む（イラスト／早瀬あやき）

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家事の合間に水を飲む（イラスト／早瀬あやき）

家事の合間に水を飲む（イラスト／早瀬あやき）

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スクワットなど軽い運動をする（イラスト／早瀬あやき）

スクワットなど軽い運動をする（イラスト／早瀬あやき）

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