【1】鎖骨の下、やや外側寄りを小さな円をくるくると描くように1分マッサージ
【2】おっぱいの横、ブラジャーのワイヤーがある部分を小さな円をくるくると描くように1分マッサージ
【3】おっぱいの斜め下を小さな円をくるくると描くように1分マッサージ
【4】 【3】の状態から手でおっぱいを理想の高さに持ち上げる
【5】反対側の手で外側から内側に寄せるように1分マッサージ
【6】手を入れ替えて、外側から内側に寄せるように1分マッサージ
写真／手塚 優 動画／大嶽勇太
【この記事のバックナンバー】
●半年でBからFカップに！小顔と美乳をつくる【こがおっぱい】
●美乳になる【こがおっぱい】ウエストと二の腕を引き締める「メソッド1」
●美乳になる【こがおっぱい】おっぱいの土台を鍛える「メソッド2」
●美乳になる【こがおっぱい】胸を大きく美しくする「メソッド3」
監修：MACO（まこ）
美乳研究家。元プロボクサー。予約困難と言われる小顔＆美乳サロン「MALOOVE」を主宰し、述べ1000名を越える女性ならではの悩みを解決してきた。BからFカップに育乳成功した自身の体験から、小顔美乳メソッド「こがおっぱい（R）」を考案。健康運動指導士、小顔美容矯正士、乳がん啓発運動指導士などの資格を保有。著書に『寝ながら美乳 つけナイトブラ』（主婦の友社）、『小顔もつくれる美乳体操 こがおっぱい』（ワニブックス）。公式HPは、https://ameblo.jp/maco329
【関連する記事をチェック！】
●1日30分でOK！美痩せにつながる「ウォーキング」のコツ
●歩くだけで美しく痩せる！美尻効果も期待できる「ポスチュアウォーキング」
●紅葉を見ながらウォーキングダイエット 京都・美人散策のススメ
●長く走ることでしっかり脂肪燃焼！LSDの必須アイテムと継続するコツ
●寝起きの習慣「朝、寝たまま美腹呼吸」でペタンコお腹に！