ライフ
2018.12.10 07:00
関連記事
- 《腸が若くなる最強の食習慣》「エクストラバージンオリーブオイル」のオレイン酸でスッキリ、発酵食品と食物繊維を一度に摂れる「具だくさんみそ汁」で腸内環境を整える
- 《体のボヤ》老化を促す『慢性炎症』 対策として意識すべきは「腸内環境を整える」食事習慣 「筋肉の維持」や「社会的な活動への参加」も効果的
- 《体のコゲ》老化の要因となる「糖化」を避けるための食生活 調理法はなるべく「煮る」「蒸す」を選択、血糖値スパイクも防ぐことも重要
- 《腸内環境》「やせ菌」を増やすための食生活 菌類や食物繊維は効果的、悪玉菌による炎症を抑える「さば」「いわし」も重要 高脂肪のものや加工食品は注意、サプリは非効率
- 《老ける人・老けない人の分かれ目》「食事」で注意すべきは食後血糖値を急上昇させる「高GI食品」 多くの食材をバランスよく使う“カラフルな食事”で老化の抑制を
- 《体が若返る食品ランキング》ブロッコリーは「免疫力向上に期待」、キウイフルーツは「睡眠へ好影響」 気を配るべきは“食べ方”「たくさんの種類を食べることが大事」