深層リンパマッサージのやり方｜鎖骨への刺激で老廃物を流してダイエット＆美乳に！

ボディメイクには、老廃物の流れるリンパを流すことが効果的。Lily（リリィ）さんが考案した「深層リンパマッサージ」なら痩せやすい体になり、理想の体形に近づくことができるのだとか。

2018年12月20日（木）に発売された『10日間で、あなたの体はヤセたがる。肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』（KADOKAWA）は、エステティシャンとして2万人以上の施術を行ってきたLilyさんが、セルフマッサージのメソッドをまとめた本。

そもそもボディラインが崩れるのは、運動不足や悪姿勢によって筋肉がこり、老廃物や余分な水分がたまりやすくなることで体がむくみ、さらにリンパがつまって筋肉のこりにつながるという悪循環が起こっているから。それをほぐすのに有効なのが、体の奥を通っている深層リンパ管を刺激して流れをよくする「Lily式深層リンパマッサージ」なのだとか。

同書に掲載のマッサージをまずは10日間行い、体の仕組みにあったマッサージで体の歯車を回すことができるようになると、そのあとは体が勝手に変わっていくという。

そこで、ここでは3ステップで簡単にできる美乳マッサージと、その効果をよりアップさせる導入マッサージをセットで紹介。導入マッサージは、鎖骨周りのリンパを流してすっきりとした首元にしてくれるらしいので、ぜひ習慣にして。

＊　＊　＊

鎖骨周りのリンパを流す！導入マッサージ＜上半身＞

腕や胸元など、ぱっと見の印象を決める上半身。リンパは鎖骨の出口で静脈につながっています。だから、上半身にアプローチする前に、必ず鎖骨まわりを軽く掃除して、つまりを取り除いてください。華奢見え効果をよりアップするため、あわせて首筋も触る習慣を。

【1】手を「ピース」の形にして耳をはさみ、首の横の筋に沿って鎖骨の端まで押し流す

【2】鎖骨の上下に指を入れ、鎖骨の溝を掃除するイメージで体の中心から肩に向かって押し流す

丸く盛り上がった美乳を作るマッサージ

アンダーバストは普段ブラジャーで締めつけられて流れが悪くなりがち。ここがつまると胸が硬くなったり形がいびつになってしまいます。肋骨にへばりついた筋肉をほぐし、老廃物を流してあげることで、ふっくらとした自然な丸みを取り戻します。

【1】胸の谷間をほぐす
人差し指の側面か、握った手の関節で、胸の真ん中を上下にほぐす。同時に女性ホルモンの分泌を促すツボを刺激する。

【2】バストの下をほぐす
胸のふくらみの下に指を差し込むようにして、アンダーバストの部分をしっかりほぐす。肋骨にへばりついた胸の肉をはがすイメージで。

【3】わきの下に流す
手のひらで胸のふくらみの周囲をぐるっと一周するようにして老廃物を集め、わきの下に流し込む

→Lilyさんが解説！スキマ時間のダイエットテクはコチラ

→Lilyさんが指南するお腹痩せマッサージはコチラ

→Lilyさんが指南するむくみ解消マッサージのポイントはコチラ

著者：Lily

リリィ。セルフケアエステティシャン。CIDESCOインターナショナル・エステティシャン資格取得後、大手エステティックサロンに勤務。のべ2万人以上の施術経験と自身の経験により、独自の「深層リンパマッサージ」を開発。運動生理学や解剖学に基づいた化学的なメソッドが注目を集める。現在はオンラインサロンやインスタグラム、セミナー等でセルフマッサージ法を発信している。http://lilypresents.com/

【データ】
KADOKAWA『10日間で、あなたの体はヤセたがる。肉、筋、骨！全身が美しく整うキワ攻め深層マッサージ』
発売日　：2018年12月20日（木）
販売価格：1404円（税込）
https://www.kadokawa.co.jp/product/321807000373/