アラフィフにはまったく見えない美ボディで米国メディアの賞賛を浴びているアメリカのハリウッド女優、ハル・ベリー（52歳）。そんな彼女が、筋肉隆々の引き締まったお腹の作り方を公開している。
ハルは、自身のインスタグラムに毎週投稿しているフィットネス動画の中で、「次の映画に備えて、腹部の筋肉増強を進める」ためにしているというエクササイズを自ら披露。ワークアウトを始める前にハルは、体幹強度エクササイズの重要性を説明している。
「強い体幹は、体のありとあらゆる部分をサポートしているわ。きちんとエクササイズできているとしたら、必ず体幹を使っているはず。ウィンウィンね」
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ハルは、まず床に四つん這いになって左右交互に手をベンチにつく“ベンチベアクロール”でウォームアップをスタート。次に手を地面について足を合わせて左右にホップする“サイドホップ”に移り、続いてベンチと反対方向に四つん這いになり、左右交互に足をベンチに置く“逆ベンチベアクロール”を行った。
そんなウォームアップを終えたハルは、次にバーにぶら下がり片膝ずつ上げる“ハンギング・オブリーク・クランチズ”、両足を揃えて平行にあげる“ハンギング・レッグ・リフト”、両膝を曲げ胸まで上げる“ハンギング・ニー・リフト”を。
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その後ハルは、バーにぶら下がったまま体幹を使い、背中が床とほぼ平行になるほど両脚を上げ左右に移動させる“ハンギング・ウインドシールド・ワイパー”をこなし、この厳しい筋トレメニューを締めくくっていた。
50代になっても美スタイルを保ち続けるには、やはり並大抵ではない努力が必要なのかも。
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提供／Bangshowbiz
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