美容
2016.09.13 17:00

【骨盤シェイクダンス】骨盤を前後左右に動かす、回す！体幹を鍛えるエクササイズ

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腕は体の横に下ろしてから、後ろに振る

腕は体の横に下ろしてから、後ろに振る

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ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く

ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く

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腕は前に振る

腕は前に振る

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骨盤を右上に回転させるイメージで

骨盤を右上に回転させるイメージで

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ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く

ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く

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骨盤を右上に回転させるようなイメージで

骨盤を右上に回転させるようなイメージで

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腕は前に振る

腕は前に振る

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左のわき腹の腹斜筋が縮むのを意識

左のわき腹の腹斜筋が縮むのを意識

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骨盤を右に回していく

骨盤を右に回していく

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骨盤を後ろに回していく

骨盤を後ろに回していく

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骨盤を左に回していく

骨盤を左に回していく

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最後にクールダウン

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