“エクササイズ” に関する記事
【エクササイズ】に関する記事を集めたページです。
《ゆるメソッドだから続く》「1日30秒」「週に1回」の筋刺激で認知症を予防する「30秒スクワット」
少し動くだけで疲れたり、物忘れがひどくなったり、誰でも年を取れば、体も脳も衰えるのは自然なこと。だが一方で、もし「物忘れはあるのに体は元気」なら、むしろ注意が必要かもしれない。筋…
2026.02.28 16:00
健康・医療
《高血圧、不眠症、認知症の予防も》“第二の心臓”ふくらはぎのエクササイズを医師が伝授！血流改…
“第二の心臓”といわれる「ふくらはぎ」は、下半身の血液を心臓に戻すポンプのような役割を担う。ふくらはぎを鍛えて維持することで血流が改善し、疲労の回復も早まり、全身が整うのだ。 【目次…
2025.12.24 11:00
健康・医療
《いつまでも自力で歩ける体の要は“股関節”》1日1分トレーニング＆股関節のズレを防ぐ習慣を医師…
歩く、立つなどの動作に欠かせない股関節。加齢や姿勢の悪さ、間違った生活習慣などで負担がかかると、やがて立てなくなるなど歩行困難に。だからこそ、股関節まわりの筋肉を鍛え、位置を正せ…
2025.09.15 16:00
健康・医療
《血管の名医・池谷敏郎さんが教える》1日3回で30分間のウォーキングの運動量に匹敵！血圧改善に…
「100才まで元気でいるためには、酸素や栄養を体の隅々まで届ける血管をしなやかに保つことが不可欠。そんな“長生き血管”をつくる基本は、やはり運動なんです」と話すのは「血管先生」こと池谷…
2025.08.20 16:00
健康・医療
《整う正座風呂・やせる湯圧風呂トレ》温熱、浮力、水圧作用で健康効果も期待できる6つのメソッド…
暖かくなってきたから、あるいは面倒だからと、入浴をシャワーだけで済ませる人もいるだろう。しかし近年、浴槽の湯につかることで得られる健康効果が次々と判明している。入浴は体を清潔にす…
2025.06.11 11:00
健康・医療
歩き方を改善すれば腰や膝の痛みが消える？ 整形外科医が教える「正しいウォーキング」のコツ
「健康のために」とウォーキングやジョギングを始める人は多くいますが、『長生き足腰のつくり方』（アスコム）の著者でスポーツ整形外科医の渡會公治さんによると、「よい歩き方ができていな…
2023.07.17 16:00
健康・医療
YouTubeで“宅トレ”のススメ！自分に合う良質な動画を見分けるには？
コロナ禍による自粛生活をきっかけに、自宅で筋トレやストレッチを始めたというかたも多いのではないでしょうか。お金のプロフェッショナルである節約アドバイザー・ファイナンシャルプランナ…
2022.01.03 07:00
美容
歯磨き中やおでかけ前に！40代で15kg減の専門家が教える“続けられる”ながらエクササイズ
ウォーキングで健康的で若々しい体になるには、背中の筋肉をしっかり使い、体のゆがみを解消することが大事。 「体を正しく使った歩き方ができれば、好きなものを飲み食いしても太らない」と語…
2020.11.20 11:00
美容
篠原涼子は3kg増！アラフィフ女性の若見えには「160cm58kgがちょうどいい」理由
夏を目前にして、巷にはさまざまなダイエット法があふれかえっていますが、アラフィフにもなると「やせる」ことと「キレイになる」ことが直結するとは限りません。「怖く見えない」「老けて見…
2020.06.30 11:00
美容
コロナに負けない「運動浴」のススメ｜お風呂でラクに運動不足を解消！
リラックスやリフレッシュはもちろん、体の疲れを取ってくれるお風呂。長い自粛生活による運動不足や体のコリも解消させるには、“運動浴”がおすすめだ。 「運動浴」がおすすめの理由 「より効…
2020.06.18 06:00
美容
いま気になる！
天皇皇后両陛下の6月下旬ベルギー・オランダ歴訪に「愛子さまがご同行」計画 “私的ご訪問”として渡航し現地で合流の秘策 費用は内廷費から負担、民間機に搭乗か
社会
《体調不良の真相》天皇皇后両陛下が被災地訪問を直前に延期 “全館貸切”だったホテルのキャンセル料は誰が負担するのか 6月の海外訪問以降に仕切り直しへ
社会
《東日本大震災から15年》被災しながらも多くを語らなかった大谷翔平が、時を経て発した「忘れてはいけない」のメッセージ 雅子さまと重なる被災地への思い
社会
《まるで浮き上がっているように見える》愛子さま「雅子さまと揃えた淡色ドレス」そのすごい視覚効果【専門家の分析】
ライフ
《視察先は1日あたり2件ほど》雅子さまの地方ご訪問日程に「ご予定が少なすぎる」「観光のようだ」との指摘 ゆとりあるプランの背景に昨年の“トラウマ”
社会
《“2色の紫”を使い分けられて》愛子さま「お召し物でイメージ大変化」TPOに合わせた色使いの妙
ライフ