エクササイズ 2016.09.13 17:00 【骨盤シェイクダンス】骨盤を前後左右に動かす、回す!体幹を鍛えるエクササイズ ▼スクロールで次の画像 (画像 1 / 16) 本文に戻る (画像 2 / 16) 本文に戻る ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く (画像 3 / 16) 本文に戻る 腕は前に振る (画像 4 / 16) 本文に戻る (画像 5 / 16) 本文に戻る 骨盤を右上に回転させるイメージで (画像 6 / 16) 本文に戻る (画像 7 / 16) 本文に戻る ひざは軽く曲げ、足は肩幅より広めに開く (画像 8 / 16) 本文に戻る 骨盤を右上に回転させるようなイメージで (画像 9 / 16) 本文に戻る 腕は前に振る (画像 10 / 16) 本文に戻る 左のわき腹の腹斜筋が縮むのを意識 (画像 11 / 16) 本文に戻る 腕は体の横に下ろしてから、後ろに振る (画像 12 / 16) 本文に戻る 骨盤を右に回していく (画像 13 / 16) 本文に戻る 骨盤を後ろに回していく (画像 14 / 16) 本文に戻る 骨盤を左に回していく (画像 15 / 16) 本文に戻る 最後にクールダウン (画像 16 / 16) 本文に戻る この画像の記事を読む