YouTubeには多くの美容・ダイエット系の動画があるが、中でも、わかりやすくて効果的とYouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」の動画が抜群の人気を集めている。
SNSの口コミや周りのダイエッターにリサーチすると、どれもすこぶる高評価。本当に効果てきめんなのだろうか？ コロナ禍の自粛生活で体がなまりまくっているアラサーライターが、1000万回再生を誇る“脚痩せ”動画をチェック！
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人気YouTube「ひなちゃんねる」に入門！
こんにちは。ライター船橋と申します。え？ 今何をしているかって？ 編集Tにより、だだっ広い会議室に軟禁されているところです。
自粛生活中、当初は痩せる気満々でエクササイズしたり、「令和版 ビリーズブートキャンプ」に入隊したりもしましたが、その生活にもあっという間に飽き、ほとんどノー運動で過ごした3か月。
もちろん、全く痩せていませんでした。むしろ、運動といえばトイレとベッドの往復のみだったので、自粛あけの生活でちょっと階段を上り下りするだけで息も絶え絶え。ハァハァハァ。
そんな不憫な様子を間近で目にした編集Tはこう言うのです。「これはちょっと健康面でもまずいんじゃないですか。心配です。すぐに運動を習慣化しましょう！」と。
人気YouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」ってなんやねん？
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編集Tからおすすめされたのは、人気YouTubeチャンネル「ひなちゃんねる」のエクササイズ。登録者数158万人（※2020年7月3日現在）を誇るほどのバズり具合なのだそう。
このチャンネルを創設したのは、ダイエット系YouTuberの加藤ひなたさん（通称ひなちゃん）。モーニング娘。のオーディションを受けるために、20kg以上もの減量を成功させ、その後のリバウンドの経験から「ダイエットを頑張っている人を応援したい」とYouTubeチャンネルを開設したのだとか。
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◆ひなちゃんのエクササイズでダイエットを成功させた人が続々！
SNSの口コミをチェックすると、ひなちゃんのエクササイズでダイエットを成功させた人のコメントが多数。しかも、エクササイズを一過性なもので終わらせているわけではなく、みんな長期的に続けられている模様。
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別の辛口ダイエッターの友人に聞けば、「ひなちゃんは嫌味がなくていい。（画面を通じて）一緒に運動していると、楽しい気持ちになるよ！ 効果もスゴい」とも。
ほほう。これは一度試してみる価値はありそう。せっかく立派な会議室を取ってもらったし、トライしてみようではありませんか。本当は家で寝ていたいけれども。
1000万回再生「脚痩せ」動画に挑戦するの巻
今回チャレンジするのは、1000万回再生された「1週間で脚痩せする方法」。運動不足すぎてパンパンな脚をほっそりさせてやるぅ！ いざチャレンジ。
動画の冒頭では、「ウォーミングアップ」「ちょいキツ筋トレ」「キツキツ筋トレ」のめちゃ追い込みバージョンだとアナウンス。30代＆スーパー運動不足の私には、キツキツはご勘弁と思いつつ、スタンバイ。
脚をクロスさせたり、片脚を交互に上下させたりと、まずはウォーミングアップのやさしい運動から。その間、ちゃんとひなちゃんがカウントしてくれるのはうれしい。しかも、声がかわいくて癒される…！！！
◆ちょいキツ筋トレもひなちゃんのやさしい声＆笑顔で頑張れる！
続いて、脚をクロスさせて片脚を持ち上げて10秒停止からの、持ち上げた脚の上下運動へ。うはは。全然よゆーよゆー！！！
と思っていたら、「ちょいキツ筋トレ」に突入。開脚をするように言われ、やってみたら…。
ガッチガチ…。
全く開脚できない様子に、遠くで見ている編集Tもクスクスクス…。そんな中、ひなちゃんは開脚もできるだけでなく、前に体を倒して腕まで床にくっついてましたから。さ、さ、さすが…。
そう感心していると、ひなちゃんからアドバイス。
「ストレッチって本当に大事。やるのとやらないのでは、（脚のほっそり具合が）全く違うのでぜひやってほしい。皆さんは壁を使ってやってみてください。そうすると、ここまでできるようになりますよ！」
聞き心地のいいやさしい声、そしてそのかわいい笑顔で言われたら、もう明日から頑張っちゃう…！
鼠蹊部（そけいぶ）や太ももを伸ばすストレッチが続き、ちょいキツ筋トレが終了したところで、「めちゃくちゃポッカポカじゃないですか？」とひなちゃん。
え？ 私まだ体が温まり始めてない…。これは年のせい？
ちなみにひなちゃんが入念なストレッチを取り入れるのは、脚の筋肉をしっかりと伸ばしてほぐしてあげることで、パフォーマンスも上がり、脚のハリやむくみを避けられるからだそう。
後半から強度がアップ！ 乗り越えられるか？
いよいよキツキツ筋トレがスタート。まずはスクワットから。「30回ね！」というひなちゃんの言葉にうなだれつつも回数をこなしていくライター船橋。
「ちゃんとお尻しめてね！」と声がけがありつつ、体がポカポカを通り越して汗がドバドバ出てくるではありませんか。 あっちー！！！
「ウォーミングアップ」「ちょいキツ筋トレ」が余裕だっただけに、しんどさはそれなり。額に汗をにじませていたって、スクワット運動は終わらない…！
脚を横に開いてスクワットの動き。これを左右20回ずつ。しんどいしんどいしんどい。だけど、ひなちゃんが元気にカウントしてくれているし、（画面越しに）一緒にやってくれているのだ…。私も頑張らないといけないと、謎の使命感に襲われつつゴールを目指します。
◆脚の筋肉にしっかりアプローチできるので“脚痩せ”に◎
頑張ろうと誓ったのも束の間。片足の膝を立てて、もう片方の脚を上げつつ腰をアップダウンする動き。
これを各20回。これ以上、脚が上がりませんってところで終了。いやっほーい！！！
もちろん、エクササイズ直後の脚は激オモだけれど、それはちゃんと効いている証し。脚の筋肉にしっかりアプローチできるから、1週間継続すれば“脚痩せ”につながりそう。
運動を継続するのはなかなか困難だけれど、画面上のひなちゃんが明るく並走してくれるから乗り越えられるかも！
ひなチャンネルの「脚やせ」動画
取材・文／船橋麻貴
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