肩うらリリースのやり方
◆STEP1
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肩と肩甲骨がつながる部分のやや下で、ボールを押すと「痛気持ちいい」部分を左右で見つける。
◆STEP2
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仰向けになって、STEP1で見つけた部分にボールを当てる。ボールの上に体をのせるように体重をかけて10秒キープ。
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STEP3で横を向くときは、上側の手を床につけて体を支える。頭と首の力は抜いて、ゆっくり呼吸する。
◆STEP3
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腕の方や肩の周辺など、ボールを当てると「痛気持ちいい」と感じる部分にボールが当たるように体を動かす。左右10秒ずつ。
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横を向くときは軽くひざを曲げて足をそろえると、肩をボールに押しつけやすくなる。
テニスボール1つで、お蝶夫人のような美貌、岡ひろみのカモシカのような脚を手に入れるのも夢ではない──。
教えてくれた人：パーソナルトレーナー・KAORUさん
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女優やモデルなど美のプロから絶大な支持を集めるカリスマトレーナー。著書に『女優やモデルのおうち習慣 テニスボールダイエット』（幻冬舎）など。
イラスト／飛鳥幸子
※女性セブン2020年9月10日号
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