不調改善 2023.07.12 16:00 厳しい糖質制限はリバウンドのもと！血糖値の上昇をセーブする”セカンドミール効果”を味方に ▼スクロールで次の画像 （画像 1 / 5） 本文に戻る 血糖値の上昇をセーブする”セカンドミール効果”を味方に！（Ph／イメージマート） （画像 2 / 5） 本文に戻る セカンドミール効果を正しく得るには低GI値の茶色い主食を選ぶのが賢い（Ph／イメージマート） （画像 3 / 5） 本文に戻る 体内で作れないオメガ3などの不飽和脂肪酸が豊富なえごま油がおすすめ（Ph／イメージマート） （画像 4 / 5） 本文に戻る ダイエット中でも糖質（炭水化物）は、3大栄養素の35～40％を維持すべき（Ph／イメージマート） （画像 5 / 5） 本文に戻る 食事管理アプリ『あすけん』管理栄養士の道江美貴子さん この画像の記事を読む
