ダイエット中だけれど、どうしてもお菓子が食べたい！
そんな女子はせめて、体にうれしい栄養素をプラスできる”ヘルシーおやつ”を選ぶべき。そこで、編集部が実際に食べて太鼓判を押す3品をまとめてご紹介。
腹持ち感もばっちり。おからや豆乳が体に優しい「素材でカラダ想い」
「北陸製菓（hokka）」の「素材でカラダ想い ソイタルト／ココキャロブ」（各45g 129円）は、乾燥おから入りのクッキー。フレーバーは2種類で、豆乳を生地に使った「ソイタルト」は、乾燥大豆やイチジク入り。もうひとつは、カルシウムや鉄分が豊富な「キャロブ（いなご豆）パウダー」を使ったカカオ風味の「ココキャロブ」。
血糖値の急上昇を招かない天然甘味料で甘みをつけていたり、腸内環境を整えるのに役立つ「食物繊維」を摂ったりできる点がダイエット中にうれしい。どちらも素朴な味わいながら、食感も賑やかで、少量でも満足感を得ることができるはず。
【データ】
北陸製菓（hokka）「素材でカラダ想い ソイタルト」「素材でカラダ想い ココキャロブ」
販売価格：各45g 129円
販売店舗：全国のスーパーマーケットおよびコンビニエンスストア、オンラインストアほか
電話 ：076-243-3800（お客様相談室）
http://hokka.jp/
すべて185kcal以下。少量で満足できる「ヘルシースナッキング」のチョコレート3種
チョコレートが手放せない！ という女子は、森永製菓の「ヘルシースナッキング」ブランドをチェックして。「クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ」（128円）「アーモンドと黒大豆のビターチョコ」（129円）「きなこと黒大豆のミルクチョコ」（129円）と、ヘルシー素材を使ったチョコレートが揃う。
同ブランドのお菓子には、ダイエット中に積極的に摂取したい「たんぱく質」と「食物繊維」が配合されている。おかげで腹持ちもばっちりなので、少量を食べるだけで満足できるのだとか。さらにすべてが185kcal以下なのもうれしい。
【データ】
森永製菓「ヘルシースナッキング クランベリーと大麦シリアルのビターチョコ」
発売日 ：2017/06/13（火）
販売価格：128円
販売店舗：全国のスーパー、コンビニエンスストアほか
電話 ：0120-560-162（お客様相談室）
http://www.morinaga.co.jp/healsna/
食物繊維がたっぷり！おもてなしにも役立つ「サラダdeドンタコス」
「湖池屋」の「サラダdeドンタコス トリュフ塩のオリジナルサラダ味」（127円）と「アボカドのコブサラダ味」（127円）は、1袋180kcal以下で、レタス2分の1個の食物繊維（「日本食品標準成分表2015」参照）を摂ることができる。
オリーブオイルを使って、従来品より軽く薄く仕上げていて、定番商品の「ドンタコス チリタコス味」（91円）と比べて塩分が30%オフという点もヘルシー。ピリ辛のトマトソース「サルサ」や、アボカドを使った「ワカモレ」などを添えたら、お手軽なオードブルにも活躍してくれそう。
【データ】
湖池屋「サラダdeドンタコス トリュフ塩のオリジナルサラダ味」「アボカドのコブサラダ味」
発売日 ：2017/07/10（月）
販売価格：各35g 127円
電話 ：0120-941-751（お客様相談センター）
販売店舗：関東地域のコンビニエンスストア
https://koikeya.co.jp/
写真／瀬尾直道、千葉裕子
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