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ダイエットで体重は落ちても、手強いぽっこりお腹や浮き輪肉、ずん胴体型にうんざり━━
もう改善できないと諦めているあなたに朗報！1日1分×2回、意識して呼吸をするだけで、お腹まわりが自然と引き締まり『ペタ腹』『美くびれ』に。さらに、骨盤や姿勢が整って体の不調は改善、疲れにくさがアップ。そんな魔法のような呼吸エクササイズを、ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナーのtsukiさんが伝授。簡単エクササイズで、しなやかなラインを手に入れよう！
くびれ筋を呼び覚ます! 体側を刺激するストレッチ
お腹を凹ませたい場合、前面のぽっこりお腹ばかりを気にしがちだが、くびれを作るには体側にある外腹斜筋を伸ばしてほぐし、骨盤と背骨を正しい位置に整えることも大切。仕上げのストレッチでウエストを引き締め、しなやかな美しいラインをキープ！
くびれ筋が目覚める！座りのツイスト1
【1】息を吸いながら両手を上げる
（吸う）あぐらをかき、手のひらを上に向けて横に広げ、息を吸いながら弧を描くようにして両手を上げる。あぐらが難しい場合は正座又は、椅子に浅く座った姿勢でもOK。
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【2】息を吐きながら、おへそを軸に体をねじる
（吐く）手のひらを下にして両手をゆっくり開いて下ろし、右手を左ひざの上に置いて、息を吐きながら手を置いた方向に体をねじる。このまま3呼吸分キープする。ゆっくりと1の位置に戻る。反対も同様に行い、左右セットで5回繰り返す。
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肩の力は抜き首を長く保つイメージで！座りのツイスト2
【1】両脚を伸ばして座る
背筋がまっすぐになるよう、しっかり骨盤を立てて座る。脚を伸ばせない場合は、ひざを曲げてもOK。
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【2】一方のひざを立てて体に引き寄せる
（吸う）左ひざを曲げ、息を吸いながら体に引き寄せ、背筋を伸ばす。余裕があれば、左足を右足とクロスさせるとよい。
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【3】背筋を伸ばし、おへそから後ろにねじる
（吐く）右ひじを左ひざに軽く添え、左手を体の斜め後ろに置き、息を吐きながら後ろにねじる。このまま3呼吸分キープしたら、反対側も同様に行う。
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