スポーツ系の人気インスタグラマーとモデルが、3か月間で“アブクラックス（縦筋）”がある腹筋を作り上げる特別企画【美腹筋チャレンジ】。
連載第6回目となる今回は、3名の「自分へのご褒美」を教えてもらった。【美腹筋チャレンジ】開始5週目の進捗もご報告。
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暗闇ボクササイズスタジオ「b-monster（ビーモンスター）」のインストラクターを務める國井美沙妃さん。仕事に加えて、生活の中でもトレーニングを日課にしている。
【自分へのご褒美】大好きな海でリフレッシュ！
アクティブな國井さんにとって、海や山で過ごすお休みがなによりのご褒美。住まいから近い湘南はもとより、写真の沖縄県・小浜島をはじめ、グアムやプーケットなどにもお出かけ。
「泳いだりシュノーケリングしたりはもちろん、浜辺でゆっくりとヨガもしますね。美しい海で過ごすと、気持ちも新たにがんばろう！ と気合いが入ります」（國井さん。以下、「」同）
海辺で過ごす以外にも、土地のフルーツやひんやりスイーツを食べたり、と友人と過ごす楽しい時間がモチベーションアップにつながっているよう。
【腹トレ報告】春になったからランニング！ 1回10kmが基本
今週は、平常のレッスンに加えて、「NB WOMAN（エヌビー ウイメン）」の女性限定スポーツイベント「GIRLS NIGHT OUT（ガールズナイトアウト）」のプレス向け説明会で、1日3回、インストラクターを務めた。ランニング、ボクシングフィットネス、ヨガのメニューだったけれど、自身も一緒に参加して楽しんだとか。
「ヨガは前からやっているのですが、もっと回数を増やしたい。海辺でやるのが好きですね。また、冬の間はジムでトレーニングすることが多いのですが、春になったら戸外でのランニング！ 大体10kmを１時間で走ります。なるべく一定のペースで心拍数を意識するように心掛けています」
後日、買い物帰りに無性に運動がしたくなり、ひたすら走ったと、インスタグラムに投稿も。疲れているときでも5〜7kmを走る、というから、本当にタフ！
國井美沙妃（くにい・みさき）
1992年11月17日生まれ、神奈川県出身。今、人気の暗闇ボクササイズスタジオ「b-monster（ビーモンスター）」のインストラクター。フリーランスのモデルとしても活躍している。座右の銘は、「運動＝自分磨きの時間」。インスタグラムアカウントは、@misaki.kunii