つまり心落ち着けて、前向きな気持ちでいることが、ダイエットの第一歩なんだよ。それに気づいた私か、さらに動ける体になるために、原稿書きの合間にしているのが「ねじりのポーズ」。やり方はとっても簡単。
写真4枚
【1】背筋を伸ばして椅子に座ったら、右手を左足のひざの上の方、外側に置く。
【2】背筋を伸ばしたまま、お腹、胸、首の順にゆっくりと後ろを振り返る。深呼吸をしながら20秒、キープ。逆のひねりも同様に。
背骨のまわりの筋肉に刺激を与える、内臓の血流も促進する、というだけあって、たった20秒で体がじわっと熱くなるよ。