健康・医療
2024.12.24 11:00

《寝起きから疲れてる…》朝バテを解消するメソッド　「寝室の温度は18℃以上」「寝る3時間前には夕食を終える」「ベッドの中でスマホをいじらない」

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《寝起きから疲れてる…》朝バテを解消するメソッドとは？（写真／PIXTA）

《寝起きから疲れてる…》朝バテを解消するメソッドとは？（写真／PIXTA）

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【あなたは大丈夫!?朝バテチェックリスト10】

【あなたは大丈夫!?朝バテチェックリスト10】

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クラシックなどのゆったりした心地よい音楽を小音量でかける（イラスト／喜多啓介）

クラシックなどのゆったりした心地よい音楽を小音量でかける（イラスト／喜多啓介）

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アロマなど心地よい香りを部屋に（イラスト／喜多啓介）

アロマなど心地よい香りを部屋に（イラスト／喜多啓介）

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一駅手前で降りて、なるべく多く歩くなど運動の習慣をつける（イラスト／喜多啓介）

一駅手前で降りて、なるべく多く歩くなど運動の習慣をつける（イラスト／喜多啓介）

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就寝の3時間前までに食事を済ませる。こってりしたものは避けて（イラスト／喜多啓介）

就寝の3時間前までに食事を済ませる。こってりしたものは避けて（イラスト／喜多啓介）

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ぬるめの湯にゆっくりつかる。38～40℃が推奨温度（イラスト／喜多啓介）

ぬるめの湯にゆっくりつかる。38～40℃が推奨温度（イラスト／喜多啓介）

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明るい光を見ないようにする。スマホはベッドから遠い場所に（イラスト／喜多啓介）

明るい光を見ないようにする。スマホはベッドから遠い場所に（イラスト／喜多啓介）

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朝バテを解消するメソッド24

朝バテを解消するメソッド24

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