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就寝の3時間前までに食事を済ませる。こってりしたものは避けて(イラスト/喜多啓介)

就寝の3時間前までに食事を済ませる。こってりしたものは避けて(イラスト/喜多啓介)

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《寝起きから疲れてる…》朝バテを解消するメソッドとは?(写真/PIXTA)

《寝起きから疲れてる…》朝バテを解消するメソッドとは?(写真/PIXTA)

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【あなたは大丈夫!?朝バテチェックリスト10】

【あなたは大丈夫!?朝バテチェックリスト10】

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クラシックなどのゆったりした心地よい音楽を小音量でかける(イラスト/喜多啓介)

クラシックなどのゆったりした心地よい音楽を小音量でかける(イラスト/喜多啓介)

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アロマなど心地よい香りを部屋に(イラスト/喜多啓介)

アロマなど心地よい香りを部屋に(イラスト/喜多啓介)

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一駅手前で降りて、なるべく多く歩くなど運動の習慣をつける(イラスト/喜多啓介)

一駅手前で降りて、なるべく多く歩くなど運動の習慣をつける(イラスト/喜多啓介)

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ぬるめの湯にゆっくりつかる。38~40℃が推奨温度(イラスト/喜多啓介)

ぬるめの湯にゆっくりつかる。38~40℃が推奨温度(イラスト/喜多啓介)

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明るい光を見ないようにする。スマホはベッドから遠い場所に(イラスト/喜多啓介)

明るい光を見ないようにする。スマホはベッドから遠い場所に(イラスト/喜多啓介)

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朝バテを解消するメソッド24

朝バテを解消するメソッド24