細いだけではなくて、しなやかな筋肉がついた”美腹筋”が、今どき女子の理想！
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実現するには、やはり筋トレがマスト！ そこで、「RIZAP（ライザップ）」のイケメントレーナー、川本裕和さんにお腹引き締めに効く筋トレ「ニートゥーチェスト」を教えてもらった。
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座った状態で、膝を胸に引き付ける「ニートゥーチェスト」は、お腹の中心に位置する「腹直筋（ふくちょくきん）」と、お腹の深層に位置するインナーマッスル「腸腰筋（ちょうようきん）」への効果大。背骨と骨盤をつなぐ「腸腰筋」は、美姿勢にも欠かせない筋肉なのだとか。
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「ひざを胸に引き付けるときに、息を吐ききって、腹筋の収縮を強めるのがポイント。上半身は動かさずに、腹筋だけでひざと胸を近づけましょう。脚を床につけずに続けると、さらに負荷がアップしますよ」（川本さん）
腸腰筋を鍛える「ニートゥーチェスト」は、ぽっこりお腹に悩む人にオススメ。特に仕事ではデスクワークが多く、お腹の力が抜けた姿勢で座りっぱなし…という人は、姿勢改善のためにもぜひ取り入れて。