2017年9月10日（日）に東京・八王子で挙式をしたばかりの読者モデルでタレントの、ぺこさんとりゅうちぇるさん。
夫妻はそれぞれ”激太り”と言われた状態から、短期間でなんと10kg近くの減量を達成！ そこで、2017年9月14日（木）に森永乳業のPRイベントに登壇した2人に、ダイエットのルールと成功の秘訣を教えてもらった。
【ぺこさん】計12kg減！無理しないダイエットのルール6つ
ぺこさんは、2か月で8kg、さらに半年で4kgほど痩せて、12kgの減量を達成。ただし、その状態は理想のスタイルには痩せ過ぎと感じて、2、3kgほど戻したそう。今はその体型を維持するように心がけているという。そんなぺこさんのダイエットのルールは次の6つ。
□ 19時以降はなにも食べない
□ 体重を毎日、記録する
□ 食べたものを毎日、記録する
□ 炭水化物を抜く
□ 毎晩欠かさず脚をマッサージ
□ 運動は無理せず、気が向いたときでOK
体重の管理にはスマートフォンのアプリを利用。夕食はできる限り、17時50分には食べはじめていたとか。定番のメニューは、豆腐にキムチや野菜をのせたもの。また、運動は無理せず、がポイント。
「本当に運動嫌いなので、『やらなくちゃいけない』と決めると、むしろできなくなっちゃう。なので、気が向いたときにはジムで1時間ほどウォーキング、という程度にとどめました」
【りゅうちぇるさん】1か月で8kg減！短期で痩せるダイエットのルール4つ
りゅうちぇるさんは、結婚発表をした去年の大晦日がデブのピーク。「この頃、夜中に食べ過ぎていたんですよね…」と話す。しかし、その時点からたった1か月で、8kgほどの減量を達成！ 「もともと新陳代謝がよく、腸内環境の調子もいいので、痩せると決めれば痩せられる体質なんです」というりゅうちぇるさんのダイエットルールは次の4つ。
□ 18時以降は食事をしない
□ その代わり、朝ごはんはたっぷり！
□ 基本は炭水化物抜き。ただし、2週間に一度は食べる
□ 半身浴をして汗をかきやすい体質に
りゅうちぇるさんによると、”炭水化物抜き”は一定期間を置いてから食べるのがコツとか。
「炭水化物はずっと抜き続けるよりも、ある程度抜いてから、あえて摂取するほうがうまく痩せる。だから今回は、2週間に一度だけ、炭水化物を食べるようにしました」