年齢とともに逆らえなくなってくる重力との戦い…。憎きたるみに終止符を打つべく、「顔・首回り」のたるみ解消メソッドを、理学療法士でFRピラティスマスタートレーナーの横堀かおりさんに教えてもらいました！ どんなに若作りをしても隠せない「顔回りのたるみ」や「首ジワ」を首ヨガで撃退。たった1分でできるのも魅力！
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首のシワには、2大原因があった！
首が縮む「あご引きグセ」
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姿勢を良くしようと意識するあまり、あごを引きすぎている状態。二重あごになり、首ジワの原因に。
現代人に多い「スマホ首」
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首と背中が丸まり、目線が常に下を向いている状態。首ジワのほか、顔がたるみ、ぽっこりお腹に。
そもそも首の筋肉が衰えると、首の筋肉が縮んだ状態が長く続くと首ジワが発生。筋肉が衰えるとたるみや肩コリの原因にもなってしまう。
首の歪みを改善すれば首ジワも薄くなる！
いくらメイクで努力しても、隠すことができないのが、顔のたるみや首のシワ。
「首回りの悩みの多くは、姿勢の歪みが原因です。いつもスマホを覗き込んでいる人は、首が丸まって目線が下がるため、首にたるみとシワができ、顔全体もたるんでしまいます」（横堀さん、以下「」は同）
これを改善するには、首を正しい位置へ戻すとともに、ふだん意識していない首の前側の筋肉を鍛えることが重要。
「縮んでしまった首の筋肉を伸ばすことで、首回りの血流が良くなり、たるみやシワ、肩コリも改善されますよ」
鍛えるべき首の筋肉は、頭を支える主要な筋肉である胸鎖乳突筋と、さらにその深部にあり、首と肋骨をつなぐ斜角筋だ。
首ヨガにはこんなメリットが！
そんな首の筋肉を鍛える首ヨガには、こんな効果が期待できるという。
・首の歪みを直し、首の筋肉を鍛えることで首のたるみやシワを予防・改善
・首のカーブが整い、腰が起きることで姿勢が正されぽっこりお腹や肩コリが改善
それでは早速、首ヨガを実践してみよう！