栗原ジャスティーンさんや宮河まやさんなど、美尻が自慢のモデルたちが今、人気。
そこで、イケメンインストラクターたちが、動画で「美尻エクサ」を伝授！ 毎日の習慣にして、男性が振り向くようなヒップを手に入れよう。
伊藤佑さんが伝授！上向きヒップを作る「ラテラルスクワット」
「ライザップ（RIZAP）」の「神宮前店」で店舗責任者を務め、現在は教育チームで活躍する伊藤佑さん（26歳）。
伊藤さんは、お尻の筋肉「大臀筋（だいでんきん）」と太ももの内側にある「内転筋（ないてんきん）」を鍛える「ラテラルスクワット」を教えてくれた。お尻の土台となる内ももが引き締まるので、プリッと上がったお尻に見えるのだとか。
動画を見ながら、「ラテラルスクワット」にトライ！
【1】脚を肩幅の2倍ほど開く。腕は胸の前で組む
【2】息を吸いながら、ゆっくりと右ひざを曲げて、体を下ろす。このとき、お尻をしっかりと後ろに引くように。ひざの角度は90度が目標
【3】息を吐きながら、体を元の位置へ戻す
【4】左側も同様に行う。左右5回ずつで1セット。これを3セット行う
→さらに写真でも【チェック！】
奥谷尚哉さんが伝授！骨盤の位置を整える「サイドヒップレイズ」
サッカー要素を取り入れたエクササイズ「SALET（サルエット）」考案者で整体師の奥谷尚哉さん（29歳）。
奥谷さんは、お尻脇の上部の筋肉「中臀筋（ちゅうでんきん）」と、お尻下部の「大臀筋（だいでんきん）」を鍛えつつ、骨盤の位置を整える「サイドヒップレイズ」を紹介。このエクサは、ヒップトップの位置を引き上げてくれるそう。
動画を見ながら、「サイドヒップレイズ」にトライ！
【1】四つん這いになり、肩幅くらいに手足を置く
【2】右脚を持ち上げ、後ろにまっすぐに伸ばす。脚の高さはかかとがお尻より高くなるくらい
【3】右ひざを曲げて、肩に近づける
【4】右脚を【2】の位置に戻す
【5】【3】【4】を計8回で、左右各1セット行う
→さらに写真でも【チェック！】
堂本貴之さんが伝授！外国人ヒップに仕上げる「ワンレッグスクワット」
フィットネスジム「JOYFIT24（ジョイフィット24）」でパーソナルトレーナーを務める堂本貴之さん（25歳）。
堂本さんは、お尻の側面にある「中臀筋（ちゅうでんきん）」を鍛えて、お尻を縦へとボリュームアップができる「ワンレッグスクワット」を指南。太ももとのラインをくっきりさせる効果も期待できるという。
動画を見ながら、「シングルレッグスクワット」にトライ！
【1】足を肩幅に開いて、直立。つま先は真っ直ぐ。両手は胸の前で組む
【2】背筋の真っ直ぐを保ったまま、左脚を持ち上げる。ひざは90度に
【3】右脚を折り曲げて、ゆっくりと腰を後ろに引きながら下ろす。このとき、腹筋に力を入れ、足裏で床をしっかりと踏みしめると、姿勢を保ちやすくなる
【4】片足につき10回から15回を3セットが目安。左右交互に行って
→さらに写真でも【チェック！】
岩淵誠哉さんが伝授！ヒップアップ効果◎の「バックキック」
東京にある女性専用キックボクササイズジム「MITTNESS（ミットネス）」の赤坂店でトレーナーを務める岩淵誠哉さん（29歳）。
岩淵さんは、「大臀筋」を鍛えてヒップアップを叶える「バックキック」を説明してくれた。
動画を見ながら、「バックキック」にトライ！
【1】床に手足をついて、四つん這いに。手脚の幅は肩幅くらいに
【2】息を吐きながら、片足を後ろに蹴り上げる。このとき、ヒザを90度に曲げたまま
【3】頂点で2、3秒キープしたら、息をゆっくりと吸いながら、ヒザが床に触れる直前まで下ろす
【4】【2】〜【3】を左右10回×3セット行う
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