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太ももやお尻の筋肉を鍛える「ワンレッグスクワット」

太ももやお尻の筋肉を鍛える「ワンレッグスクワット」

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写真左から、「JOTFIT」のトレーナーである鈴木祐輔さん、ほのかさん

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体幹を鍛える「プランク」は60秒間キープを2セット

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胸部と二の腕を鍛える「チェストプレス」

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