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2026.03.11 16:00

《医師が伝授！失敗なしのやせスイッチ》簡単な運動こそがやせ体質への近道！「座るスクワット」「やせる歩き方」を解説

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背筋を伸ばし、腕を組んで立つ（イラスト／いばさえみ）

背筋を伸ばし、腕を組んで立つ（イラスト／いばさえみ）

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簡単な運動を毎日続ける方がやせ体質への近道に。生活に取り入れ、毎日の習慣に（写真／イメージマート）

簡単な運動を毎日続ける方がやせ体質への近道に。生活に取り入れ、毎日の習慣に（写真／イメージマート）

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消化器内科医・栗原毅さん

消化器内科医・栗原毅さん

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ひじと背筋を伸ばして立つ（イラスト／いばさえみ）

ひじと背筋を伸ばして立つ（イラスト／いばさえみ）

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ゆっくりとかかとを上下する（イラスト／いばさえみ）

ゆっくりとかかとを上下する（イラスト／いばさえみ）

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お尻をつけずに10秒キープ（イラスト／いばさえみ）

お尻をつけずに10秒キープ（イラスト／いばさえみ）

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脚の力を抜いて10秒休む（イラスト／いばさえみ）

脚の力を抜いて10秒休む（イラスト／いばさえみ）

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両手を左右に広げて、片方の太ももを上げ、もう片方の足で立ち、このまま30秒キープ（イラスト／いばさえみ）

両手を左右に広げて、片方の太ももを上げ、もう片方の足で立ち、このまま30秒キープ（イラスト／いばさえみ）

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歩幅は広めに。かかとから着地を（イラスト／いばさえみ）

歩幅は広めに。かかとから着地を（イラスト／いばさえみ）

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リズミカルに適度な速さで（イラスト／いばさえみ）

リズミカルに適度な速さで（イラスト／いばさえみ）

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