「寝ても疲れがとれない」「朝スッキリ起きられない」と感じることはありませんか？そんな睡眠の悩みを解決するため、睡眠の専門家が“本当に役立つ快眠グッズ”を厳選。編集部でも試して効果を実感したアイテムを、感想とともにご紹介。
質のよい睡眠のために体の内・外から整える
厚生労働省の調査によると、日本人の約4割が「睡眠不足」であり、眠りの満足度は低い傾向にあるという。
「年齢とともに、睡眠の質の低下に悩む人が増えているようです」（快眠セラピスト・三橋美穂さん）
質のよい睡眠を得るには、体の内と外からのアプローチが大切、と専門家は口をそろえる。
「パジャマや寝具など、体の外を包むものの肌触りはとても重要。とくに天然素材を取り入れたものは、リラックス効果がかなり高まります」（スリープトレーナー・ヒラノマリさん）
※価格は編集部調べです。
リカバリー系ウェア
「体の緊張をやわらげる機能を搭載したもの、やさしい素材感で寝心地を追求したものなど、パジャマが変わると眠りは変わります」（ヒラノさん）
「CORE SLEEP（R） スリープウェア」
次世代のスリープウェア。一瞬で脱力できるほどの快適さ。
血行促進効果が期待できるミネラル結晶体（イフミック（R））を繊維に加工した、“脱力睡眠”をテーマに開発されたスリープウェア。
「ゆるめのシルエットが特徴です。ラグラン袖で可動域が広がり、寝返りしやすい設計。色合いも、筋肉がリラックスする色を取り入れています」（ヒラノさん）、「綿100%は着心地、肌触りが最高。リラックス感を一気に高めてくれ、早くベッドに入りたくなる」（編集部）
◆「CORE SLEEP（R） スリープウェア」
1万7900円/帝人アクシア
https://www.teijinmall.com
「RESNO MAGNE リカバリーウェアPLUS」
背中・腰のこりに効く。デザイン性も◎。
肩甲骨・仙骨の位置に磁石を配置（トップスに10個、パンツに6個）し、血行を巡らせやすくする磁気設計。着用するだけで、こりを改善（管理医療機器）。
「肩甲骨から腰の間はこりや張りが集中。緊張しやすく血行が悪い人、自律神経に影響が出やすい人におすすめです」（ヒラノさん）、「特殊凹凸加工（Switch-Tex™） を採用した生地は肌にやさしい刺激で、包まれる感じが気持ちいい！」（編集部）
◆「RESNO MAGNE リカバリーウェアPLUS【長袖上下セット】」
2万2000円/コラントッテ
https://www.colantotte.jp
「Recovery Support Wear（R）」管理医療機器（クラスⅡ）
眠りながら血行改善！
磁気の力で血流を促進し、凝りを緩和する管理医療機器（クラスⅡ）として認証されている。疲労感やこり対策を重視する人におすすめ。
「綿33%を含む混紡素材で肌あたりがやさしい。化繊中心の製品が多いなか、天然素材の心地よさを備えているのも魅力的」（三橋さん）、「9990円と手頃な価格で、睡眠中に無理なくケアが叶うのが魅力」（編集部）
◆「Recovery Support Wear（R）」管理医療機器（クラスⅡ）
9990円/快眠ラボ
https://www.kaimin-labo.jp
快眠パジャマ
「心地よい一着を選ぶことは、快眠への近道です」（三橋さん）
「マシュマロガーゼ ベーシックレディスパジャマ」
感動の軽さ！通気性・保温性に優れた極上の着心地。
累計出荷数75万着突破の快眠パジャマ。ウチノ独自開発の「マシュマロガーゼ（R）」 は、極細の糸を三重構造で織り上げたふんわり軽く、やわらかな触感。肌にやさしく、一度着ると心地よさがクセになる。
「肌に直接触れても摩擦が少なく軽やかな着心地」（ヒラノさん）、「まるで着ていないかのような軽さで、とにかくストレスフリー。価格なりの価値を感じること間違いなしで、爆売れも納得」（編集部）
◆「マシュマロガーゼ ベーシックレディスパジャマ」
2万3100円/ウチノ
https://uchino.shop
「肌面綿シルクニットガーゼ MM06」
肌をやさしく包み込んでくれる、眠りに寄り添うパジャマ。
肌側に綿とシルクを用いたやわらかなニットガーゼ素材を採用。睡眠環境を整えたい人に。「生地がとてもやわらかく、吸湿性が高いので着用することで快眠につながります。肌触りがよいと、“あ～気持ちいい”とそれだけでリラックスすることができ、副交感神経が働くため、入眠しやすくなりますよ」、「薄すぎず厚すぎず、季節の変わり目に快適。綿とシルクの空気層で、通気性と保温性を両立している感じ」
「肌面綿シルクニットガーゼ MM06」
1万8800円/快眠ラボ
「ベルメゾン とろふわコットンおやすみインナー3点セット（イフミック加工）」
寝ている間も心地よく身体が“巡る”感覚に。
腹巻付きレギンス・トップス・フェイスカバーの3点セット。綿+レーヨンのなめらかな綿混素材を使用し、着用することで身体が温まり、血行促進効果※が期待できる。身生地にはイフミック加工を施した生地を採用。
「イフミック加工がされ、上下セットでこの価格はお値打ち」（三橋さん）、「普段は乾燥防止でマスクを使用していますがフェイスカバーの心地よさを実感。肩も温まる」（編集部）※体温の輻射による。
イフミック（集積機能性ミネラル結晶体）って？
温泉療法に着眼して開発（テイコク製薬社による）されたナノレベルの微小なミネラル結晶体。繊維に加工することで、血行促進や疲労軽減が期待され、身に着ける人のコンディションをサポート。綿などのさらっとやわらかな風合いを損なわず加工できるため、快適な着心地とリカバリー効果を両立。肌触りにこだわる人におすすめ。
◆「ベルメゾン とろふわコットンおやすみインナー3点セット（イフミック加工）」
6990円/ベルメゾン
◆教えてくれたのは：快眠セラピスト・三橋美穂さん
寝具・生活習慣・環境の改善指導を通じ、睡眠の質向上をサポート。著書に『オトナ女子の不調と疲れに効く眠りにいいこと100』（かんき出版）ほか。
◆教えてくれたのは：スリープトレーナー・ヒラノマリさん
睡眠から五輪メダリストなどのパフォーマンス向上をサポート。講演、企業研修多数。著書に『世界のエリートが実践！人生を変える睡眠術』（大和出版）ほか。
撮影／玉井幹郎 取材・文／近藤鈴佳
※女性セブン2026年4月9日号