健康・医療
2026.04.16 16:00

《1日たった5秒》「ひざ裏伸ばし」のスゴい効果　冷え症改善や腰痛、肩こり、片頭痛の軽減も

▼スクロールで次の画像

（画像 1 / 6）

本文に戻る

背すじを伸ばして壁の前に立つ（イラスト／sashimi）

背すじを伸ばして壁の前に立つ（イラスト／sashimi）

（画像 2 / 6）

本文に戻る

1日たった5秒のストレッチにすごい効果が（写真／Photo AC）

1日たった5秒のストレッチにすごい効果が（写真／Photo AC）

（画像 3 / 6）

本文に戻る

足を前後に開いて両手を伸ばして壁につく（イラスト／sashimi）

足を前後に開いて両手を伸ばして壁につく（イラスト／sashimi）

（画像 4 / 6）

本文に戻る

息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押す（イラスト／sashimi）

息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押す（イラスト／sashimi）

（画像 5 / 6）

本文に戻る

ひざ裏をぐーっと伸ばして息を吐きながら壁を押す（イラスト／sashimi）

ひざ裏をぐーっと伸ばして息を吐きながら壁を押す（イラスト／sashimi）

（画像 6 / 6）

本文に戻る

「アオサギストレッチ」のやり方（イラスト／sashimi）

「アオサギストレッチ」のやり方（イラスト／sashimi）

この画像の記事を読む
関連キーワード

関連記事