健康・医療
2026.04.16 16:00

《1日たった5秒》「ひざ裏伸ばし」のスゴい効果　冷え症改善や腰痛、肩こり、片頭痛の軽減も

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「アオサギストレッチ」のやり方（イラスト／sashimi）

「アオサギストレッチ」のやり方（イラスト／sashimi）

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1日たった5秒のストレッチにすごい効果が（写真／Photo AC）

1日たった5秒のストレッチにすごい効果が（写真／Photo AC）

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背すじを伸ばして壁の前に立つ（イラスト／sashimi）

背すじを伸ばして壁の前に立つ（イラスト／sashimi）

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足を前後に開いて両手を伸ばして壁につく（イラスト／sashimi）

足を前後に開いて両手を伸ばして壁につく（イラスト／sashimi）

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息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押す（イラスト／sashimi）

息を少しずつ吐きながら壁をリズミカルに5回押す（イラスト／sashimi）

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ひざ裏をぐーっと伸ばして息を吐きながら壁を押す（イラスト／sashimi）

ひざ裏をぐーっと伸ばして息を吐きながら壁を押す（イラスト／sashimi）

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